Detská fantázia je nekonečná. Bujnie nielen pri tvorení a hraní sa cez deň, ale aj v noci pred zaspaním. Každý tieň môže byť krivým prstom zlej ježibaby a zavŕzganie podlahy volaním strašidelného ducha. Niektoré deti sa tmy boja viac, iné menej. Kde sa berie strach z tmy a ako proti nemu bojovať?
Problémy so spánkom sa týkajú takmer každého z nás. Nepokojný spánok alebo nemožnosť zaspať môžu byť napríklad prejavom stresu. Ak ale problémy dlhodobo pretrvávajú, zarábate si na zdravotné komplikácie. Zistite, aké sú najčastejšie dôvody nespavosti a akými spôsobmi si navodiť kvalitný spánok.
Mnoho „páničkov“ berie svojich domácich miláčikov ako členov rodiny. Radujú sa s nimi aj hnevajú. Vedú s nimi rozhovory a mnohokrát sa k nim chovajú ako k vlastným deťom. Je skutočne ťažké večer zavrieť maznáčika do predsiene a sám si ľahnúť do pohodlnej postele. Mali by ste svojich chlpatých kamarátov pozvať do spálne?
Zdravý spánok je základom dobrej nálady a náš organizmus ho veľmi potrebuje. Ak sa chceme zobúdzať plní energie, mali by sme spať v primeraných podmienkach.
Ľudskou prirodzenosťou je cez deň pracovať a v noci odpočívať. Striedanie spánku a bdenia má na starosti cirkadiánny rytmus, ktorý sa však naruší v prípade, že človek nedodržiava jeho prirodzený chod. Následne sa môže objaviť celý rad zdravotných komplikácií. Medzi najohrozenejšie skupiny patria ľudia, ktorí pracujú v zmennej prevádzke.
Kofeín je stimulant, ktorý pôsobí na centrálny nervový systém. Budete sa cítiť ostražitejší a zvýši sa vám tepová frekvencia. Kofeín sa nachádza v káve, čaji, energetických nápojoch a čokoláde. Pridáva sa aj do niektorých liekov, napríklad do liekov proti bolesti a nachladnutiu. Káva je však jedným z najčastejšie používaných zdrojov kofeínu.
Počítanie ovečiek nefunguje a po tabletke na spanie siahať nechcete? Potom ste sa možno vydali na prieskum hlbín internetu v snahe nájsť prírodné produkty alebo doplnky, ktoré by vám mohli uľahčiť cestu do ríše snov. Okrem tradičných babských rád o bylinkových čajoch sa v súvislosti so spánkom čoraz častejšie používa skratka CBD. V dnešnom článku vám povieme, čo to je a ako vám môže pomôcť získať kvalitnejší spánok a rýchlejšie zaspať.
Pojmy ako škovránok a nočná sova počul snáď každý, kto sa zaujíma o spánkový rytmus či poruchy spánku. Na tému skorého či neskorého ranného vstávania vzniklo niekoľko štúdií, z ktorých vyplýva, že škovránky majú menej depresií a skoré ranné vstávanie znižuje riziko psychických problémov. Zaujíma vás, kedy je najlepšie ísť spať?
Prevaľujete sa každý večer v posteli? Sledujete hodiny, ako sa nemilosrdne blíži čas zazvonenia budíka a vám sa podarí zaspať až niekedy nad ránom? Počítate ovečky už hodiny a stále nemôžete zaspať?
Klimaktérium, ktorému sa ľudovo hovorí prechod, je obdobie, ktoré nastane v živote každej ženy. Jeho priebeh je však individuálny. Nie všetky ženy musia mať rovnaké príznaky. Jedným z nich je nespavosť. Zistite, prečo k nej dochádza a ako nad ňou zvíťaziť.
Možno ste sa už stretli so zarytými priaznivcami tvrdenia, že alkohol spánku prospieva. Ako je to naozaj? Asi správne tušíte, že také jednoduché to nebude.
Nedobrovoľný únik moču počas spánku (nočná inkontinencia) trápi podľa štúdií najmenej 2 % dospelých ľudí. Ide o stav, keď človek nemá kontrolu nad únikom moču počas noci. Najdôležitejšie je odlíšiť, či dochádza k úniku moču počas celého dňa, alebo sa problémy objavujú iba v spánku.
V spálni strávite zhruba tretinu života, a preto si pri zariaďovaní zaslúži rovnakú pozornosť ako napríklad obývačka. Pre spálne v luxusnom štýle sú typické nielen kvalitné materiály, ale aj uvážená práca s farbami a doplnkami. Poradíme, ako bežnú spálňu premeniť na luxusnú.
Dieťa bojujúce s kašľom si potrebuje v noci poriadne oddýchnuť. Spokojnému spánku však bránia úporné záchvaty kašľa. Je to začarovaný kruh. Nevyspí sa nielen dieťatko, ale ani celá rodina. Ako pomôcť dieťaťu, ktoré trápi kašeľ?
Od detstva spáva veľmi málo, v dospelosti mu stačia 3 až 4 hodiny spánku denne a napriek tomu sa cíti svieži. Neverili sme tomu, ale taký človek skutočne môže existovať. Ako je to možné?
Pýtate sa, ako dosiahnuť ešte kvalitnejší spánok a prebúdzať sa oddýchnutí? Odpoveďou na túto otázku je správna teplota v spálni. Prečo je správna teplota pre naše telo taká dôležitá? Koľko stupňov by ste mali mať v spálni a ako dosiahnuť ideálnu teplotu v zimných a letných mesiacoch?
Vedeli ste, že podľa odborníkov sa s poruchami spánku stretáva až 30% dospelej a detskej populácie? Poruchy spánku sa rozdeľujú do niekoľkých kategórií. Zatiaľ čo pojem insomnia, ktorý označuje nespavosť, je pomerne známy, význam slova parasomnia pozná len málokto. Čo je to teda parasomnia? Aké sú jej typy a ako sa lieči?
Aby si vaše telo dobre oddýchlo a zregenerovalo sa, potrebuje 6 až 8 hodín spánku. Niekedy sa môže stať, že aj napriek dodržiavaniu tohto odporúčania sa ráno zobudíte nedostatočne oddýchnutí, unavení alebo s bolesťou hlavy. Jednou z možných príčin môže byť nedostatok čerstvého vzduchu v spálni. Poradíme vám, ako dosiahnuť optimálnu klímu aj počas zlej smogovej situácie.
Na našom blogu sme už problémom s nespavosťou, ktorá podľa najnovších prieskumov trápi v tejto uponáhľanej dobe každého piateho človeka, venovali veľa priestoru. Opakom nespavosti, teda spánkovej poruchy s názvom insomnia, je nadmerná spavosť čiže hypersomnia. Hypersomniou trpí podstatne menej pacientov ako insomniou, priebeh tejto spánkovej poruchy je však podobne zničujúci. V niektorých formách je hypersomnia dokonca život ohrozujúca.
Už nejakú dobu vás otravuje vŕzganie postele? Nemôžete kvôli tomu spať, je vám trápne, že to budí vášho partnera a možno to počujú aj susedia? Premýšľate nad tým, čím by to mohlo byť? Poďme to spolu vypátrať a nájsť riešenie.
Ak uprednostňujete spánok na mäkkom, kúpte si penový matrac. Ak máte radšej odpočinok na tvrdom povrchu, vyberte si pružinový matrac. " Toto tvrdenie je bohužiaľ mýtus, za ktorý veľa ľudí platí bolesťou chrbtice a nespavosťou.
Aby ste dokázali zvládať všetky svoje povinnosti, je potrebné dopriať telu dostatočný odpočinok. Odpočinok môže mať podobu zdravého spánku, ale aj relaxácie, pomocou ktorej rozmaznáte svoje telo i dušu. Objavte svet vôní, masáží a ďalších slastí, vďaka ktorým budete mať neustále úsmev na perách.
Niekedy vaše dieťatko rýchlo zaspí vo vašom náručí, no inokedy skáče po posteli a vy neviete, ako ho upokojiť? Alebo vás každodenné uspávanie vyčerpáva? Či už prebieha boj o odpočinok medzi vami a vaším dieťaťom každý deň, alebo sa jedná len o občasný problém, prinášame vám tipy ako vášmu dieťaťu uľahčiť prechod do ríše snov a vám uspávanie.
Už niekoľkokrát sme spomenuli, že problémy so spánkom u nás rieši viac ako 40% populácie. Toto obrovské číslo je alarmujúce. Je dobre známe, že bez kvalitného spánku trpí nielen telo, ale aj psychické zdravie. Ako spánok ovplyvňuje našu vnútornú pohodu? Akí ľudia sú najviac ohrození nedostatkom spánku a psychickými ťažkosťami a ako si pomôcť, ak zle spíte a cítite sa psychicky na dne?
Ako spolu súvisí ľudské zdravie, štíhlosť, cirkadiánny rytmus a strava a čo môžete urobiť pre skvalitnenie týchto aspektov.
Bývanie v prenajatom byte je často štartovnou pozíciou na ceste za vlastným bývaním. Či už o bývaní v prenájme iba uvažujete, alebo tak už aktuálne bývate, poradíme vám, ako si menšou investíciou vaše nové bývanie ešte viac spríjemniť. Nasledovné riadky rovnako platia aj pre tých, ktorí byty na prenájom poskytujú, pretože práve zariadenie bytu môže výrazne pomôcť k rýchlemu nájdeniu jeho nových obyvateľov.
S príchodom bábätka sa mení chod domácnosti a dochádza tiež k zmenám v spôsobe bývania. Jednou z najdiskutovanejších otázok je, či by mali rodičia spať spoločne s dieťatkom v jednej posteli alebo nie. A práve tu sa rodičia delia na dva tábory. Jedni spoločné spanie presadzujú, druhí odmietajú. Čo všetko so sebou spoločné spanie prináša?
Tehotenstvo so sebou prináša množstvo zmien. Mnoho z nich, samozrejme, ovplyvňuje i spánok. Čo všetko by ste mali vedieť o spánku v tehotenstve a ako sa lepšie vyspať s veľkým bruškom?
Bez spánku sa nezaobíde žiaden človek. Rovnako ako potrava, pitie alebo dýchanie, je spánok základnou biologickú potrebou, ktorú nemožno ničím nahradiť. Preto by ste pre zdravý spánok mali urobiť maximum. Ako na to? Pravidelne športujte, relaxujte a udržujte si pravidelný rytmus. To by vám odporučil každý profesionálny športovec.
Pre niektorých rodičov malých detí je spánok veľmi vzácny. Snažia sa vyskúšať všetko možné, aby sa konečne vyspali. U malých bábätiek sa s tým tak nejako počíta, dieťa sa niekoľkokrát za noc dojčí, rastú mu zuby a pod. Mamičky dúfajú, že potom sa to so spaním bude už len zlepšovať a konečne sa vyspia aj ony. Nekvalitný spánok však vie potrápiť aj staršie deti.
O dôležitosti spánku sme toho napísali veľa, dnes sa však zameriame na to, ako nedostatok spánku ovplyvňuje prírastok telesnej hmotnosti. Viete, že nedostatok spánku vám môže veľmi skomplikovať či dokonca znemožniť chudnutie?
Deň svätého Valentína každoročne pripadá na 14. februára a jedná sa o sviatok lásky a náklonnosti medzi intímnymi partnermi. A skutočne je veľký dôvod na oslavu! Láska a intímna blízkosť s iným človekom je krásna, a zároveň priaznivo ovplyvňuje naše duševné aj telesné zdravie. Aký vplyv má láska a sexualita na spánok? To nás, samozrejme, na blogu o zdravom spánku zaujíma najviac.
V našich zemepisných šírkach sa striedajú štyri ročné obdobia a niektorí ľudia sú prirodzene naladení na tento ročný cyklus aj s jeho zmenami a vedia sa mu prispôsobiť. Väčšinu však prekvapí iná energia a iné pocity a nálady v lete a v zime. Najviac to asi cítime na zvýšenej potrebe spánku v zimnom období. Súvisí to s nedostatkom svetla. Ráno, keď vstávame, je tma, skoro popoludní už je tiež šero a my máme pocit, že je večer a čoskoro bude hlboká noc. Už sa nám nechce nič robiť, sme unavení a ospalí, aj keď je ešte len päť hodín popoludní. Ako bojovať proti zimnej únave?
Kvalitný a správne vybraný matrac je jednou z najdôležitejších vecí pre váš spánok a zdravie, pretože spánkom trávi väčšina ľudí tretinu života. Výber vhodného matraca je preto dôležitým krokom, ktorý ovplyvní kvalitu života na niekoľko ďalších rokov. Žiadny univerzálny či najlepší matrac však neexistuje, okolnosti a preferencie sa behom času a vekom menia. Iné matrace sú vhodné pre deti, iné zas pre seniorov.
Telo je komplikovaný mechanizmus, ktorý často dokáže prekvapiť. Takto sa chová počas spánku.
Mikrospánok je krátky výpadok pozornosti trvajúci zlomok sekundy až niekoľko sekúnd. Môžete mať pri ňom otvorené alebo zatvorené oči, no ani v jednom prípade nie je človek bdelý. Mikrospánok je nebezpečný u osôb, ktoré práve vykonávajú činnosť vyžadujúcu sústredenie, pretože počas neho človek prestane vnímať okolitý svet, zvuky, svetlá a predmety. Najviac sa o ňom hovorí v súvislosti s riadením áut, pretože má na svedomí vážne dopravné nehody.
Prajete si mať krásnu a mlado vyzerajúcu pleť? Buď môžete utrácať horibilné sumy za kozmetické prípravky, alebo si doprajete dostatok kvalitného spánku. V noci sa totiž v tele odohrávajú regeneračné procesy, ktoré sú mnohokrát účinnejšie než krémy. Ako spánok pôsobí na váš vzhľad?
Nedostatok spánku, zvlášť ak je dlhodobý, môže viesť k celému radu zdravotných problémov. Spánková deprivácia vie potrápiť telo i myseľ. V extrémnych prípadoch vedie k celkovému vyčerpaniu organizmu a končí smrťou. Dlhodobé problémy so spánkom zvyšujú riziko mnohých závažných chronických ochorení. Ktoré to sú? A čo sa pravdepodobne stane, ak budete dlhodobo spať menej, než potrebujete?
Spánok je neodmysliteľnou súčasťou nášho života a pre kvalitu zdravia je nevyhnutný. Spánkom rozhodne nestrácate čas, ale naopak si ním predlžujete dĺžku plnohodnotného života. Pri spaní sa telo regeneruje a mozog má čas do dlhodobej pamäte uložiť načerpané informácie. Prečo by ste spánok nemali podceňovať?
Výber dekoratívnej kozmetiky a líčenia ste úspešne zvládli. Určite viete, že večerné odličovanie a čistenie pleti je veľmi dôležité pre vaše zdravie.
Všetci vieme, že popoludní už nemáme piť kávu a pred spaním si treba v spálni dobre vyvetrať. Ale čo tak dať si banánovú pochúťku alebo upraviť svoj pyžamový šatník?
Pohodlné miesto na spánok je dôležité, nech ste kdekoľvek. Na dovolenke pri mori, v karavane na ceste po Európe alebo v stanoch či chatkách v našej milej vlasti. Čo si vziať so sebou do lesa na spanie, ako sa vysporiadať s nedostatkom lôžok pre návštevu a kde všade sa dá pomerne pohodlne vyspať?
Kto má alebo mal malé deti, určite vie, ako vzácny je spánok. Keď rodič dlhodobo nemá šancu poriadne sa vyspať, prestáva vnímať okolitý svet, v horšom prípade začne mať zdravotné ťažkosti. Jediné, čo ho zaujíma, sú tipy ako svoje dieťa na niekoľko hodín uspať.
V dnešnej dobe postihnutej pandémiou koronavírusu sa home office stal prostriedkom na ochranu ľudského zdravia, ale aj výzvou, ktorá ukáže, ako si ľudia dokážu čo najlepšie zorganizovať svoj čas. Negatívom práce z domu je ľahké prepadnutie buď workoholizmu, alebo prokrastinácii. Ako nájsť zlatú strednú cestu?
Matrac by sa mal meniť každých 7 rokov. Nemusí byť pritom ani preležaný alebo inak nepohodlný. Matrace popredných výrobcov sa vyrábajú z kvalitných materiálov, ktoré v kombinácii s vhodným roštom umožňujú kvalitný spánok pokojne aj 20 rokov. Hlavným dôvodom výmeny sú predovšetkým hygienické aspekty.
Pokiaľ ide o zdravie, spánok v ňom hrá dôležitú úlohu. Aj keď samotný spánok nezabráni ochoreniam, jeho nedostatok nepriaznivo ovplyvňuje silu imunitného systému. Práve preto sú jedinci, ktorí dostatok spánku podceňujú, náchylnejší na vírusové ochorenia a prechladnutie.
Mnohí ľudia sa spánku bez pyžama vyhýbajú len kvôli predsudkom. K tým najbežnejším patrí, že im bude zima, budú sa cítiť nesvoji a nevyspia sa rovnako dobre. Pritom spánok bez pyžama je pre človeka prirodzenejší, vedie ku krajšiemu telu i pevnejšiemu zdraviu. Nahé telo navyše dokáže lepšie regulovať teplotu, čím významne ovplyvňuje kvalitu spánku. Zistite, prečo by ste aj vy mali spať nahí.
Svetový deň spánku pripadá na severnej pologuli na piatok pred jarnou rovnodennosťou. Túto každoročnú udalosť organizuje od roku 2008 Výbor Svetového dňa spánku pri Svetovej spánkovej spoločnosti. Tá sa predtým nazývala Svetová asociácia spánkovej medicíny (WASM). V roku 2020 tento deň pripadá na 13. marca a nesie sa v znamení 'Better Sleep, Better Life, Better Planet'. Oslávite ho s nami?
Naše telo má biologické hodiny a zdravý rytmus, ktorý ovplyvňuje denné svetlo. Pri svitaní sa naše telo aktivuje, pri stmievaní dochádza k útlmu. Východ a západ slnka teda prirodzene ovplyvňuje spánkové návyky. Ak je však váš spánok narušený umelým svetlom, môžete sa po prebudení cítiť neodpočinutí a unavení.
Extrémny, nezlomný, nezničiteľný, nadmerne odolný, trvácny. Toto sú výrazy, ktoré vystihujú kolekciu BEAST.
Kvalitu a dĺžku pokojného spánku ovplyvňuje celý rad činností, ktoré robíte počas dňa, napr. miera vašej telesnej aktivity, sledovanie podsvietených obrazoviek, vyvážené stravovanie. Samozrejme, najväčšiu váhu majú činnosti od neskorého popoludnia, ktoré spánok priamo ovplyvňujú. Hoci by ste mali jesť striedmo po celý deň, pre zdravý spánok je veľmi dôležitá práve strava pred spaním. Co jesť pred spaním?
Otázku "Čo si dnes vezmem na seba?" väčšinou riešime až po prebudení, ale vedeli ste, že to, čo máte na sebe oblečené, keď si líhate do postele, ovplyvňuje kvalitu spánku, zdravie i sexuálny život? Zistite, v čom je najlepšie spať.
Dopriať si kvalitný a pokojný spánok sa môže zdať pre niekoho nedosiahnuteľným cieľom. Hoci sa do postele vždy tešíte, prebúdzate sa skôr dolámaní než oddýchnutí. Keď sa k tomu pridajú dlhodobé bolesti chrbta, krčnej chrbtice či skolióza, nemusí byť spánok vôbec osviežujúci. Ako správne spať, aby vás ráno tzv. "nebolel celý človek"?
Pomočovanie v spánku sa všeobecne nazýva polyúria. Tento termín označuje zvýšenú tvorbu moču, ktorá je spojená s častým nočným močením. Počas dňa naše telo vyprodukuje približne 2 litre moču, ak ale prekoná hranicu 3 litrov, hovorí sa o polyúrii. Cez deň nemá osoba žiadne ťažkosti, pretože moč sa tvorí v normálnom množstve. Komplikácie sa dostavia až počas spánku. Ako je to možné?
Syndróm náhleho úmrtia dojčaťa – SIDS (sudden infant death syndrome) nedá mladým rodičov spať. Ide o náhlu smrť zdanlivo zdravého dojčaťa, ku ktorej dochádza počas spánku. Nepredchádzajú ju nijaké znepokojivé symptómy.
Ak dodržujte zásadu pravidelnej výmeny matraca po 7 rokoch, naspíte na ňom pri priemernej dĺžke spánku 7 hodín denne asi 17 885 hodín. Za tú dobu do matraca vsiaknu najrôznejšie nečistoty zahŕňajúce telesné tekutiny, ale aj zápach, prach a roztoče. Ako na správne čistenie matracov sa dozviete v našom článku.
Vybrať si správny vankúš v bohatej ponuke najrôznejších modelov a značiek môže byť poriadna alchýmia. Pokiaľ práve riešite dilemu, či je už potrebné starý vankúš vymeniť, alebo prechádzate ponuky a trápite sa, ako vybrať ten správny, pozorne čítajte. Máme pre vás jednoduchý návod, ktorý vám výber veľmi uľahčí.
Ak ste ešte nikdy nepočuli o značke Materasso, potom vedzte, že to nie sú len kvalitné matrace, ale aj postele, rošty a ďalšie doplnky, ktoré spája jediný účel použitia - pomáhať ich užívateľom k zdravšiemu a výdatnejšiemu spánku.
Návrat k prirodzenosti sa rieši v mnohých oblastiach ľudského života. Zameriavame sa na kvalitnejšie stravovanie s minimom chémie, interiéry s prírodnými materiálmi a bývanie v objatí prírody. Rešpektujme ale náš prirodzený spánkový biorytmus? Mali by sme, pretože má zásadný vplyv na naše bezproblémové zaspávanie a sladký spánok.
Spálňa je miestom, kde čerpáte novú energiu. Je veľmi dôležitá, aby ste mali silu na prácu, dobrodružstvo, jednoducho na život. Ak si však líhate v miestnosti, v ktorej sa necítite dobre, už z akejkoľvek príčiny, spoznáte to najmä na kvalite spánku. Ako vytvoriť správnu Feng Shui spálňu a čo si pod týmto pojmom vôbec predstaviť?
Ukončený vzťah, domáce násilie, neplatenie výživného otcom, nízka materská a absencia iného príjmu, rozsiahle či zdedené dlhy. Hoci je každý príbeh ženy, ktorej kroky vedú do azylového domu, iný, sú si v mnohom podobné. Ako sa žije v domovoch, kam mieria stovky žien v poslednej nádeji, že neskončia na ulici? Stačia zariadeniam v Českej republike nedávno zredukované dotácie?
Hovorí sa, že dnešná doba je uponáhľaná. Spíme zvyčajne kratšiu dobu, než by sme chceli, po zazvonení budíka začneme preteky s časom, aby sme boli včas v práci a zhon v zamestnaní striedame s domácimi povinnosťami. Niet divu, že jedného dňa telo prestane dodávať energiu, ktorá mu dlhodobo chýba. Ako s únavou bojovať a čo všetko sa môže za častou únavou skrývať?
Každý je strojcom svojho šťastia. Hoci za týmto ľudovým príslovím stojí skôr rada, aby ste sa správne rozhodovali, je dokázané, že svoje pocity radosti, dobrej nálady a šťastia môžete skutočne ovplyvniť. Stojí za nimi uvoľňovanie tzv. hormónov šťastia do mozgu. Prečo sú tieto hormóny dôležité a ako ovplyvňujú kvalitu spánku?
Prechádzajúce autá, dunenie z domáceho kina, hádky susedov alebo plačúce dieťa, hoci žiadne nemáte. Ak nežijete na samote pri lese, musíte každý deň zvládnuť spolužitie (nielen) so susedmi. A to môže byť poriadne hlučné. Ako nabrať sily na nový deň, keď vám spánok kazí hluk v spálni?
Podvedomé túžby a priania, reakcie na vnútorné či vonkajšie fyzické podnety, ale aj tréning vašich schopností. Každú noc sa nám sníva hneď niekoľko snov. Čo znamenajú a prečo sa nám vôbec snívajú? Môžu byť nočné mory pre telo prospešné?
Ste unavení a vyčerpaní, no napriek tomu nemôžete zaspať? Alebo naopak počas dňa neustále zaspávate, no spánok vám nedodáva energiu? Kedy je nekvalitný spánok len reakciou na náhly stres a kedy už ide o závažný problém so spaním? Prečítajte si, aké najčastejšie spánkové poruchy vás môžu trápiť.
Na kvalitnom matraci sa nevyplatí šetriť. To je viac než isté. Údržba a starostlivosť o matrac býva často ignorovaná. O svoju investíciu by ste sa mali pravidelne starať, aby vám matrac slúžil čo možno najdlhšie. Jeho životnosť totiž veľmi závisí od toho, či sa oň dostatočne staráte. Viete, ako na správnu ochranu matraca?
Hlava, krk, ramená, nadlaktie či celé paže. Tak veľmi vás môže ochromiť bolesť krčnej chrbtice. Niekedy vás nečakane zasiahne ostrá bolesť, inokedy odolávate niekoľkohodinovej tupej vtieravej bolesti. Či už sa spoznávate v jednom alebo druhom prípade, je úplne pochopiteľné, že túžite hlavne po úľave. Čo keby sme vám však povedali, že toto ochorenie 21. storočia si vlastne ľudia spôsobujú sami? Ako naozaj vznikajú problémy s krčnou chrbticou a ako s nimi môžete skoncovať?
"Musím ťa upozorniť, vraj chrápem." Veta, ktorú ľudia s obavou vyslovujú v ranej zamilovanosti. A niet divu, tieto nepríjemné zvuky dokážu skutočne znepríjemniť nielen začiatky vzťahu, ale aj akýkoľvek ďalší spánok s danou osobou. S chrápaním však nesúvisí len samotná partnerská kríza, ale aj významné zdravotné problémy. Aké to sú? A ako proti chrápaniu bojovať?
Pre dobrý a kvalitný spánok sa treba cez deň primerane fyzicky a mentálne unaviť, a mať určitý predspánkový a spánkový režim. Rovnako tak treba ísť do postele vždy v približne rovnakom čase, vyrovnaný a pozitívne naladený, aby nám negatívne myšlienky vytúžený spánok neodohnali. Ideálne je naučiť sa správne uvoľniť a zrelaxovať. Ale ako na to?
Ak raz za čas nemôžete zaspať, môžeme vás upokojiť. Jedná sa síce o nepríjemný zážitok, ale nejde o nespavosť v pravom slova zmysle, teda o vážnu poruchu spánku, odborne nazvanú chronická nespavosť. Kedy však už ide o zákernú chorobu, ktorá ničí život čím ďalej tým väčšiemu percentu populácie? A ako sa s ňou vysporiadať?
Prilepené pyžamo na tele, nepríjemný zápach potu a mokré škvrny na posteli. Potenie v noci môže poriadne potrápiť a znepríjemniť život. Ako k nemu vlastne dochádza? A čo všetko dokážu kvapky potu o našom tele prezradiť?
Hygienické návyky, ako sú dezinfekcia rúk alebo čistenie zubov, si vštepujeme od útleho veku ako nutnú ochranu pred ochoreniami. Rovnako by to malo byť so spánkovou hygienou, ktorú by sme mali dodržiavať pre zdravie nášho spánku. Poznáte zásady spánkovej hygieny a dodržiavate ich?
V dnešnej dobe často čelíme, predovšetkým v malých bytoch, problémom s úložným priestorom. Ak si však správne zariadite spálňu, zmestí sa do nej veľa oblečenia a vecí bez toho, aby ste sa cítili ako v skladisku.
Keď sa povie, že každý z nás spí inak, predstaví si väčšina z nás rôzne polohy, v ktorých zaspávame a spíme. Nie je to však len aktivita tela, v ktorej sa líšime, ale aj aktivita nášho mozgu. Vďaka nej sa jeden deň môžeme prebudiť krásne odpočinutí a druhý deň sa divíme, prečo zvoní budík, keď sme sotva zaspali. Viete, ako fungujú spánkové cykly a prečo sú také dôležité?
Národné výstavisko Agrokomplex v Nitre opäť ožije na šesť dní, od 5. do 10. marca 2019, tradičnou prehliadkou súčasného bývania a zariaďovania domov a bytov. Medzinárodný veľtrh Nábytok a Bývanie doplní paralelná výstava Fórum dizajnu a výstava Moderné drevodomy. Príďte si do pavilónu M5 číslo 6 poležať na našich matracoch a posteliach. Predstavíme vám našu novú kolekciu lôžok a matracov pre zdravý spánok.
Podľa prieskumov asi tretinu ľudí na Slovensku trápi niektorá zo spánkových porúch. Najčastejšie sa jedná o zákernú insomniu, teda nespavosť. Problémy so spánkom sa potom premietajú do všetkých oblastí života večne unaveného pacienta. Ak aj vy nemôžete spať, spíte nadmerne, či pociťujete neustálu únavu, navštívte niektoré zo špecializovaných spánkových centier na Slovensku. My vám prinášame užitočný prehľad.
Každodenná práca a povinnosti, informačný chaos, hluk, dopravné zápchy – toto všetko nás vháňa do stresu. Aký matrac si vybrať, keď cítime, že nás stres prerastá? Môže vôbec matrac pomôcť v boji proti stresu?
Máš pocit, že spíš vedľa lokomotívy? V Poľsku chrápe približne 13 miliónov ľudí, pričom 70% z nich sú muži. Chrápanie nie je len nepríjemné pre najbližších, ale predovšetkým je nebezpečné pre toho, kto chrápe. Treba hľadať a liečiť jeho príčinu. Dá sa znížiť intenzitu a hlasitosť chrápania natoľko, aby nevyrušovalo najbližších?
Nedostatok spánku a jeho zlá kvalita nevedú len k ospalosti a k únave, ale môžu vážne ohroziť zdravie, ba aj pracovnú kariéru a rodinné vzťahy. Ponúkame stručný prehľad výsledkov výskumov, ktoré sa venovali tejto problematike.
Seniori majú menej kvalitný spánok. Trápi ich nespavosť, v noci sa často budia a ráno vstávajú veľmi zavčasu, čiže v konečnom dôsledku spia krátko. Aké sú príčiny tohto stavu a čo s tým?
Natriete si boľavý chrbát, vypijete bylinkový čaj pre pokojný spánok a pravidelne v rovnaký čas si líhate do čerstvo vyvetranej spálne. Aj napriek tomu sa ráno prebúdzate dolámaní a nevyspatí? Začnite svoju situáciu riešiť výberom kvalitného matraca, ktorý vám bude "šitý na mieru". Zistili sme pre vás, ako si vybrať ten pravý.
Raňajky na slnečnej terase sú romantikou, ktorá dokáže naštartovať každé ráno. Postaviť si pergolu alebo zimnú záhradu pri spálni nie je vôbec od veci. Vytvoríte si tak čarovné okamihy len pre vás a deň bude začínať v úplne inom štýle.
Čo robiť, keď sa partneri veľmi líšia telesnou hmotnosťou? Je to výzva, ktorá sa dá zvládnuť niekoľkými spôsobmi.
Materasso ponúka penové matrace, ktoré vďaka otvorenej štruktúre zabezpečujú správnu cirkuláciu vzduchu a dovoľujú telu dýchať. V opisoch sa často používa výraz „vzdušná pena“. Čo to je? Ako fungujú matrace zo vzdušnej peny a ako ovplyvňujú pohodlie pri spánku?
Aký matrac je najvhodnejší pre seniorov postihnutých bolesťami chrbtice a kĺbov? Čo vybrať starej mame a starému otcovi?
Rok 2018 je rokom jubilejného desiateho ročníka prestížneho ocenenia pre rýchlo rastúce malé a stredné firmy na Slovensku. Súťaž sa volá Diamanty slovenského biznisu a stojí za ňou Enterprise Investors, úspešná spoločnosť, ktorá spravuje fondy private equity v strednej a východnej Európe a Forbes Slovensko, obľúbený magazín Slovákov, ktorí chcú niečo dokázať.
Firma MATERASSO ponúka predovšetkým materiály vyrábané na báze rastlinných zložiek. Ide o moderné materiály vyrábané v Taliansku (líder na nábytkovom a matracovom trhu) a vo Švajčiarsku.
Do 30.11.2018 máte šancu vyhrať kvalitnú kontinentálnu posteľ VELORUM značky Materasso. Súťaž prebieha na sociálnej sieti Facebook. Stačí lajknúť príspevok, zdielať a komentovať a posteľ môže byť vaša.
Matracový chránič je vhodný v každej situácii, pretože nielen chráni, ale aj predlžuje životnosť matraca. Sú však situácie, v ktorých je doslova nevyhnutný. O aké situácie ide?
Pre jedného regenerácia, pre druhého kontakt s nadprirodzeným svetom. Čo je spánok a snívanie? Čo si v priebehu dejín ľudstvo o spánku myslelo?
Levanduľa, šalvia, harmanček, rozmarín – vône týchto bylín majú blahodarný vplyv na spánok.
Počas choroby alebo zvyčajnej menštruácie môžu na matraci vzniknúť krvavé škvrny. Ako ich možno odstrániť z matraca nechráneného matracovým chráničom?
V posteli tráviš denne 7-9 hodín. Potíš sa, tvoja pokožka sa olupuje, do poťahu sa z pleti vtierajú zvyšky použitej kozmetiky. Toto všetko je ideálnou potravou pre baktérie, plesne, huby a roztoče. Čo sa teda môže nachádzať v tvojom matraci a ako docieliť, aby sa nežiadaní obyvatelia odsťahovali?
Každý z nás by si prial prebúdzať sa vyspatý a oddýchnutý. Avšak neprespané noci sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nezáleží na tom, či ide o dôsledok predĺženého stretnutia so známymi, plaču dieťaťa, práce do neskorých nočných hodín, alebo o bežné ťažkosti so zaspávaním.
Ťažkosti so zaspávaním a nepokojný, plytký spánok trápia veľa ľudí. Môžeme ich riešiť voľnopredajnými prostriedkami, návštevou u lekára, alebo maškrtami na dobrú noc.
Na trhu nájdeme širokú škálu postelí a iných doplnkov do spálne.
Určite sa zamýšľate nad tým, či sa oplatí investovať značnú sumu peňazí do nového matraca a čo získate, ak si kúpite matrac z triedy PREMIUM.
V západných krajinách pociťuje bolesti chrbtice až 60-80% ľudí. Ide teda o veľký problém, ktorý sa môže stať pliagou 21. storočia.
Prehĺbená hrudná kyfóza je závažné vyklenutie chrbtice, ktoré môže viesť k deformácii postavy (napr. k zhrbeniu) a k mnohým zdravotným problémom.
V internetových obchodoch a na stránkach výrobcov nájdeme pri opise matraca symboly označujúce jeho tvrdosť. Čo znamenajú?
Spolu s rozvojom internetových služieb a možnosťou online rezervácií vzrástla aj dostupnosť informácií o hoteli či penzióne.
Čo robiť, aby sme sa vyspali aj počas horúcich letných nocí?
Každý „novopečený“ rodič dobre vie, že bedrové kĺby bábätka si vyžadujú veľkú pozornosť.
Zobudiť sa ráno oddýchnutý je nádherný pocit, vďaka ktorému máme už od prvej chvíle ideálne podmienky na to, aby sme prežili úspešný deň.
Zaspávať so zlou náladou nie je až také zriedkavé, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.
Skolióza je jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich deformácií chrbtice, ktorá postihuje približne polovicu populácie. Ako sa starať o takúto chrbticu?
Prespíme približne tretinu života, čo je veľmi veľa času! Dá sa tomu nejako vyhnúť? Je spánok naozaj taký dôležitý? Dalo by spať kratšie a cítiť sa dobre?
Rošt je rovnako dôležitou súčasťou postele ako matrac. Ak nie je vybraný vhodne, prekáža nám pri spánku a zároveň znižuje účinok a životnosť matraca. Možnosť polohovať rošt podľa našich potrieb je výhodou pri každodennom používaní. Čím sa v tomto smere líšia jednotlivé druhy roštov?
Pri kúpe matracu neraz zabúdame, že matrac a rošt sú ako spojené nádoby. Tieto dve časti postele sa musia k sebe hodiť, aby zabezpečovali optimálne pohodlie pri spánku a prispievali k trvalosti a životnosti jednotlivých prvkov. Čo sa stane, ak si k novému matracu kúpime nevhodný rošt?
Pri výrobe matracov značky Materasso sa používa špeciálne švajčiarske ekologické lepidlo na vodnej báze SIMALFA. O aké lepidlo ide a prečo je druh lepidla dôležitý?
Upokojujúca vôňa levandule, antibakteriálny a posilňujúci účinok ricínového oleja, upokojujúce výťažky z aloe vera, olivový olej s bohatým obsahom vitamínov A, E, D a K. Príroda nám poskytuje veľké bohatstvo, z ktorého môžeme denne čerpať, dokonca aj počas spánku. Aké prírodné zložky sa využívajú v matracoch a poťahoch?
Ako dlho by sme mali v noci spať? Lekári a odborníci na spánok tvrdia, že 8 hodín. Sú však ľudia, ktorí spia 2 až 4 hodiny a sú v poriadku. Spia totiž v polyfázickom režime. O čo ide?
Je zjavné, že ľudia sa líšia telesnou stavbou: výškou, hmotnosťou... Fyzické rozdiely sa samozrejme vyskytujú aj medzi partnermi: žena býva útlej postavy, zatiaľ čo jej partner patrí do inej hmotnostnej kategórie. Ako si teda vybrať matrac, ktorý by vyhovoval obidvom? Najlepším riešením sú tzv. partnerské matrace.
Tvrdý alebo mäkký matrac, drahý alebo lacnejší? Pri výbere matraca najčastejšie zohľadňujeme tieto kritéria, ktoré však na dobré rozhodnutie nestačia. Ide totiž o dôležitú kúpu, pretože kvalita matraca bude ovplyvňovať náš život deň za dňom. Čo teda vziať do úvahy?
Hovorí sa, že nový matrac si treba vybrať podľa jeho vlastností a kvality. Keď však príde čas investovať, začíname akosi váhať: Naozaj sa to oplatí?
24-hodinový cyklus, čiže jedno otočenie Zeme okolo vlastnej osi, určuje rytmus, podľa ktorého sa riadi všetko živé na našej planéte. Avšak aj v rámci jedného druhu (vrátane človeka) sa v tomto rytme vyskytujú individuálne rozdiely. Ide o chronotyp, čiže o vnútorné biologické hodiny, ktoré regulujú čas nášho bdenia a spánku. Aké chronotypy poznáme? Si sova, škovránok, alebo azda vlk či medveď?
Kvalitný matrac neposkytuje pohodlie len vďaka vhodnej tvrdosti, ktorá je oporou pre chrbticu, ale pomáha telu udržať si primeranú telesnú teplotu. Prečo je tepelné pohodlie pri spánku dôležité a ako ho možno dosiahnuť?
Vyspime sa je lifestylovo-výchovný blog, ktorý vysvetľuje úlohu a význam spánku. Priemerne jednu tretinu života strávime v posteli, a preto musíme mať na pamäti, že posteľ nie je len dekoračný prvok.
Hovorí sa, že matrac treba vymieňať každých 7 rokov. Naozaj? Aké sú dôvody na výmenu matraca?
