Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Aby si vaše telo dobre oddýchlo a zregenerovalo sa, potrebuje 6 až 8 hodín spánku. Niekedy sa môže stať, že aj napriek dodržiavaniu tohto odporúčania sa ráno zobudíte nedostatočne oddýchnutí, unavení alebo s bolesťou hlavy. Jednou z možných príčin môže byť nedostatok čerstvého vzduchu v spálni. Poradíme vám, ako dosiahnuť optimálnu klímu aj počas zlej smogovej situácie.

Otázku "Čo si dnes vezmem na seba?" väčšinou riešime až po prebudení, ale vedeli ste, že to, čo máte na sebe oblečené, keď si líhate do postele, ovplyvňuje kvalitu spánku, zdravie i sexuálny život? Zistite, v čom je najlepšie spať.

Syndróm náhleho úmrtia dojčaťa – SIDS (sudden infant death syndrome) nedá mladým rodičov spať. Ide o náhlu smrť zdanlivo zdravého dojčaťa, ku ktorej dochádza počas spánku. Nepredchádzajú ju nijaké znepokojivé symptómy.

Návrat k prirodzenosti sa rieši v mnohých oblastiach ľudského života. Zameriavame sa na kvalitnejšie stravovanie s minimom chémie, interiéry s prírodnými materiálmi a bývanie v objatí prírody. Rešpektujme ale náš prirodzený spánkový biorytmus? Mali by sme, pretože má zásadný vplyv na naše bezproblémové zaspávanie a sladký spánok.

Prechádzajúce autá, dunenie z domáceho kina, hádky susedov alebo plačúce dieťa, hoci žiadne nemáte. Ak nežijete na samote pri lese, musíte každý deň zvládnuť spolužitie (nielen) so susedmi. A to môže byť poriadne hlučné. Ako nabrať sily na nový deň, keď vám spánok kazí hluk v spálni?

Ste unavení a vyčerpaní, no napriek tomu nemôžete zaspať? Alebo naopak počas dňa neustále zaspávate, no spánok vám nedodáva energiu? Kedy je nekvalitný spánok len reakciou na náhly stres a kedy už ide o závažný problém so spaním? Prečítajte si, aké najčastejšie spánkové poruchy vás môžu trápiť.

"Musím ťa upozorniť, vraj chrápem." Veta, ktorú ľudia s obavou vyslovujú v ranej zamilovanosti. A niet divu, tieto nepríjemné zvuky dokážu skutočne znepríjemniť nielen začiatky vzťahu, ale aj akýkoľvek ďalší spánok s danou osobou. S chrápaním však nesúvisí len samotná partnerská kríza, ale aj významné zdravotné problémy. Aké to sú? A ako proti chrápaniu bojovať?

Pre dobrý a kvalitný spánok sa treba cez deň primerane fyzicky a mentálne unaviť, a mať určitý predspánkový a spánkový režim. Rovnako tak treba ísť do postele vždy v približne rovnakom čase, vyrovnaný a pozitívne naladený, aby nám negatívne myšlienky vytúžený spánok neodohnali. Ideálne je naučiť sa správne uvoľniť a zrelaxovať. Ale ako na to?

Ak raz za čas nemôžete zaspať, môžeme vás upokojiť. Jedná sa síce o nepríjemný zážitok, ale nejde o nespavosť v pravom slova zmysle, teda o vážnu poruchu spánku, odborne nazvanú chronická nespavosť. Kedy však už ide o zákernú chorobu, ktorá ničí život čím ďalej tým väčšiemu percentu populácie? A ako sa s ňou vysporiadať?

Prilepené pyžamo na tele, nepríjemný zápach potu a mokré škvrny na posteli. Potenie v noci môže poriadne potrápiť a znepríjemniť život. Ako k nemu vlastne dochádza? A čo všetko dokážu kvapky potu o našom tele prezradiť?