Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Dieťa bojujúce s kašľom si potrebuje v noci poriadne oddýchnuť. Spokojnému spánku však bránia úporné záchvaty kašľa. Je to začarovaný kruh. Nevyspí sa nielen dieťatko, ale ani celá rodina. Ako pomôcť dieťaťu, ktoré trápi kašeľ?

Od detstva spáva veľmi málo, v dospelosti mu stačia 3 až 4 hodiny spánku denne a napriek tomu sa cíti svieži. Neverili sme tomu, ale taký človek skutočne môže existovať. Ako je to možné?

Pýtate sa, ako dosiahnuť ešte kvalitnejší spánok a prebúdzať sa oddýchnutí? Odpoveďou na túto otázku je správna teplota v spálni. Prečo je správna teplota pre naše telo taká dôležitá? Koľko stupňov by ste mali mať v spálni a ako dosiahnuť ideálnu teplotu v zimných a letných mesiacoch?

Aby si vaše telo dobre oddýchlo a zregenerovalo sa, potrebuje 6 až 8 hodín spánku. Niekedy sa môže stať, že aj napriek dodržiavaniu tohto odporúčania sa ráno zobudíte nedostatočne oddýchnutí, unavení alebo s bolesťou hlavy. Jednou z možných príčin môže byť nedostatok čerstvého vzduchu v spálni. Poradíme vám, ako dosiahnuť optimálnu klímu aj počas zlej smogovej situácie.

Aby ste dokázali zvládať všetky svoje povinnosti, je potrebné dopriať telu dostatočný odpočinok. Odpočinok môže mať podobu zdravého spánku, ale aj relaxácie, pomocou ktorej rozmaznáte svoje telo i dušu. Objavte svet vôní, masáží a ďalších slastí, vďaka ktorým budete mať neustále úsmev na perách.

Ako spolu súvisí ľudské zdravie, štíhlosť, cirkadiánny rytmus a strava a čo môžete urobiť pre skvalitnenie týchto aspektov.

Tehotenstvo so sebou prináša množstvo zmien. Mnoho z nich, samozrejme, ovplyvňuje i spánok. Čo všetko by ste mali vedieť o spánku v tehotenstve a ako sa lepšie vyspať s veľkým bruškom?

Bez spánku sa nezaobíde žiaden človek. Rovnako ako potrava, pitie alebo dýchanie, je spánok základnou biologickú potrebou, ktorú nemožno ničím nahradiť. Preto by ste pre zdravý spánok mali urobiť maximum. Ako na to? Pravidelne športujte, relaxujte a udržujte si pravidelný rytmus. To by vám odporučil každý profesionálny športovec.

Nedostatok spánku, zvlášť ak je dlhodobý, môže viesť k celému radu zdravotných problémov. Spánková deprivácia vie potrápiť telo i myseľ. V extrémnych prípadoch vedie k celkovému vyčerpaniu organizmu a končí smrťou. Dlhodobé problémy so spánkom zvyšujú riziko mnohých závažných chronických ochorení. Ktoré to sú? A čo sa pravdepodobne stane, ak budete dlhodobo spať menej, než potrebujete?

Kto má alebo mal malé deti, určite vie, ako vzácny je spánok. Keď rodič dlhodobo nemá šancu poriadne sa vyspať, prestáva vnímať okolitý svet, v horšom prípade začne mať zdravotné ťažkosti. Jediné, čo ho zaujíma, sú tipy ako svoje dieťa na niekoľko hodín uspať.