Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Prechádzajúce autá, dunenie z domáceho kina, hádky susedov alebo plačúce dieťa, hoci žiadne nemáte. Ak nežijete na samote pri lese, musíte každý deň zvládnuť spolužitie (nielen) so susedmi. A to môže byť poriadne hlučné. Ako nabrať sily na nový deň, keď vám spánok kazí hluk v spálni?

Ste unavení a vyčerpaní, no napriek tomu nemôžete zaspať? Alebo naopak počas dňa neustále zaspávate, no spánok vám nedodáva energiu? Kedy je nekvalitný spánok len reakciou na náhly stres a kedy už ide o závažný problém so spaním? Prečítajte si, aké najčastejšie spánkové poruchy vás môžu trápiť.

"Musím ťa upozorniť, vraj chrápem." Veta, ktorú ľudia s obavou vyslovujú v ranej zamilovanosti. A niet divu, tieto nepríjemné zvuky dokážu skutočne znepríjemniť nielen začiatky vzťahu, ale aj akýkoľvek ďalší spánok s danou osobou. S chrápaním však nesúvisí len samotná partnerská kríza, ale aj významné zdravotné problémy. Aké to sú? A ako proti chrápaniu bojovať?

Pre dobrý a kvalitný spánok sa treba cez deň primerane fyzicky a mentálne unaviť, a mať určitý predspánkový a spánkový režim. Rovnako tak treba ísť do postele vždy v približne rovnakom čase, vyrovnaný a pozitívne naladený, aby nám negatívne myšlienky vytúžený spánok neodohnali. Ideálne je naučiť sa správne uvoľniť a zrelaxovať. Ale ako na to?

Ak raz za čas nemôžete zaspať, môžeme vás upokojiť. Jedná sa síce o nepríjemný zážitok, ale nejde o nespavosť v pravom slova zmysle, teda o vážnu poruchu spánku, odborne nazvanú chronická nespavosť. Kedy však už ide o zákernú chorobu, ktorá ničí život čím ďalej tým väčšiemu percentu populácie? A ako sa s ňou vysporiadať?

Prilepené pyžamo na tele, nepríjemný zápach potu a mokré škvrny na posteli. Potenie v noci môže poriadne potrápiť a znepríjemniť život. Ako k nemu vlastne dochádza? A čo všetko dokážu kvapky potu o našom tele prezradiť?

Hygienické návyky, ako sú dezinfekcia rúk alebo čistenie zubov, si vštepujeme od útleho veku ako nutnú ochranu pred ochoreniami. Rovnako by to malo byť so spánkovou hygienou, ktorú by sme mali dodržiavať pre zdravie nášho spánku. Poznáte zásady spánkovej hygieny a dodržiavate ich?

Keď sa povie, že každý z nás spí inak, predstaví si väčšina z nás rôzne polohy, v ktorých zaspávame a spíme. Nie je to však len aktivita tela, v ktorej sa líšime, ale aj aktivita nášho mozgu. Vďaka nej sa jeden deň môžeme prebudiť krásne odpočinutí a druhý deň sa divíme, prečo zvoní budík, keď sme sotva zaspali. Viete, ako fungujú spánkové cykly a prečo sú také dôležité?

Svetový deň spánku pripadá na severnej pologuli na piatok pred jarnou rovnodennosťou. Túto každoročnú udalosť organizuje od roku 2008 Výbor Svetového dňa spánku pri Svetovej spánkovej spoločnosti. Tá sa predtým nazývala Svetová asociácia spánkovej medicíny (WASM). Tento rok tento deň pripadá na 15. marca. Oslávite ho s nami?

Podľa prieskumov asi tretinu ľudí na Slovensku trápi niektorá zo spánkových porúch. Najčastejšie sa jedná o zákernú insomniu, teda nespavosť. Problémy so spánkom sa potom premietajú do všetkých oblastí života večne unaveného pacienta. Ak aj vy nemôžete spať, spíte nadmerne, či pociťujete neustálu únavu, navštívte niektoré zo špecializovaných spánkových centier na Slovensku. My vám prinášame užitočný prehľad.