Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Vôňa dokáže okamžite zmeniť vašu náladu. Môže vás upokojiť, uvoľniť, ale aj dostať do napätia. V spálni by mal vládnuť pokoj. Len tak sa dokážete naladiť na nadchádzajúci nočný spánok. Podporte tento pokoj správnymi vôňami. Poradíme vám najlepšie vône do spálne a pridáme návody na výrobu domácich osviežovačov vzduchu.

Kvalita spánku nezávisí len od matraca alebo ticha v spálni. Dôležitú úlohu zohráva aj svetlo, ktoré môže podporovať alebo úplne narušiť vaše vnútorné hodiny. Ako funguje cirkadiánny rytmus a prečo je dôležitý pre život? Prečo by ste sa mali večer vyhýbať modrému svetlu a ako vám v tom môže pomôcť inteligentné osvetlenie?

Kvalitný spánok je bez zveličovania kľúčom k dobrému zdraviu. Dostatok spánku posilňuje imunitu, regeneruje organizmus, zlepšuje pamäť a znižuje stres. Naopak, jeho nedostatok sa spája s rizikom vzniku mnohých ochorení. Podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) je spánok kľúčovým prvkom harmónie medzi vnútornými energiami jin a jang. Ako liečiť nespavosť podľa TČM a iných alternatívnych prístupov?

Nedostatok spánku sa negatívne prejavuje na vašom fyzickom aj psychickom zdraví. Okrem predčasných vrások vás môže trápiť zlá nálada, roztržitosť a neschopnosť sústrediť sa. Západná medicína bojuje proti nespavosti najmä prostredníctvom liekov a úpravou životného štýlu. TČM pridáva meditáciu a akupunktúru.

Podľa prieskumov asi tretinu ľudí na Slovensku trápi niektorá zo spánkových porúch. Najčastejšie sa jedná o zákernú insomniu, teda nespavosť. Problémy so spánkom sa potom premietajú do všetkých oblastí života večne unaveného pacienta. Ak aj vy nemôžete spať, spíte nadmerne, či pociťujete neustálu únavu, navštívte niektoré zo špecializovaných spánkových centier na Slovensku. My vám prinášame užitočný prehľad.

Kvalitný spánok ovplyvňuje nielen náladu vášho dieťaťa, ale prispieva aj k jeho vývoju a rozvoju motorických schopností. Takýto spánok si vyžaduje potrebné "vybavenie". Uistite sa, že vaše deti spia na vhodnom matraci. Dôležitý je aj výber správnej postele. Čo môžete urobiť, aby ste svojim deťom zaručili pokojný spánok?

Ťažkosti so zaspávaním a nepokojný, plytký spánok trápia veľa ľudí. Môžeme ich riešiť voľnopredajnými prostriedkami, návštevou u lekára, alebo maškrtami na dobrú noc.

Prechádzajúce autá, dunenie z domáceho kina, hádky susedov alebo plačúce dieťa, hoci žiadne nemáte. Ak nežijete na samote pri lese, musíte každý deň zvládnuť spolužitie (nielen) so susedmi. A to môže byť poriadne hlučné. Ako nabrať sily na nový deň, keď vám spánok kazí hluk v spálni?

Kvalitné a zdravé prostredie v spálni je pre osoby s ochorením dýchacích ciest nevyhnutné. Ľudia, ktorí trpia alergiami, najmä na prach, by mali spať v čo najčistejšom prostredí a obklopovať sa materiálmi, ktoré nespôsobujú dýchacie problémy, suché oči alebo ekzémy. Preto by v spálni nemala chýbať posteľ, matrac, prikrývka a vankúš vhodný pre alergikov.

Kvalitný spánok je pre deti absolútne kľúčový. Počas spánku sa vyvíjajú a regenerujú. Naberajú silu, aby sa mohli po prebudení učiť novým zručnostiam a spoznávať svet. Aby deti dobre spali, potrebujú na to správne podmienky. Konkrétne sa jedná o matrac, vankúš a prikrývku. Zistite, čo všetko ovplyvňuje kvalitu spánku detí.