Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Ťažkosti so zaspávaním a nepokojný, plytký spánok trápia veľa ľudí. Môžeme ich riešiť voľnopredajnými prostriedkami, návštevou u lekára, alebo maškrtami na dobrú noc.

Prechádzajúce autá, dunenie z domáceho kina, hádky susedov alebo plačúce dieťa, hoci žiadne nemáte. Ak nežijete na samote pri lese, musíte každý deň zvládnuť spolužitie (nielen) so susedmi. A to môže byť poriadne hlučné. Ako nabrať sily na nový deň, keď vám spánok kazí hluk v spálni?

Kvalitné a zdravé prostredie v spálni je pre osoby s ochorením dýchacích ciest nevyhnutné. Ľudia, ktorí trpia alergiami, najmä na prach, by mali spať v čo najčistejšom prostredí a obklopovať sa materiálmi, ktoré nespôsobujú dýchacie problémy, suché oči alebo ekzémy. Preto by v spálni nemala chýbať posteľ, matrac, prikrývka a vankúš vhodný pre alergikov.

Kvalitný spánok je pre deti absolútne kľúčový. Počas spánku sa vyvíjajú a regenerujú. Naberajú silu, aby sa mohli po prebudení učiť novým zručnostiam a spoznávať svet. Aby deti dobre spali, potrebujú na to správne podmienky. Konkrétne sa jedná o matrac, vankúš a prikrývku. Zistite, čo všetko ovplyvňuje kvalitu spánku detí.

Problémy so spánkom sa týkajú takmer každého z nás. Nepokojný spánok alebo nemožnosť zaspať môžu byť napríklad prejavom stresu. Ak ale problémy dlhodobo pretrvávajú, zarábate si na zdravotné komplikácie. Zistite, aké sú najčastejšie dôvody nespavosti a akými spôsobmi si navodiť kvalitný spánok.

Zdravý spánok je základom dobrej nálady a náš organizmus ho veľmi potrebuje. Ak sa chceme zobúdzať plní energie, mali by sme spať v primeraných podmienkach.

Možno ste sa už stretli so zarytými priaznivcami tvrdenia, že alkohol spánku prospieva. Ako je to naozaj? Asi správne tušíte, že také jednoduché to nebude.

Dieťa bojujúce s kašľom si potrebuje v noci poriadne oddýchnuť. Spokojnému spánku však bránia úporné záchvaty kašľa. Je to začarovaný kruh. Nevyspí sa nielen dieťatko, ale ani celá rodina. Ako pomôcť dieťaťu, ktoré trápi kašeľ?

Od detstva spáva veľmi málo, v dospelosti mu stačia 3 až 4 hodiny spánku denne a napriek tomu sa cíti svieži. Neverili sme tomu, ale taký človek skutočne môže existovať. Ako je to možné?

Pýtate sa, ako dosiahnuť ešte kvalitnejší spánok a prebúdzať sa oddýchnutí? Odpoveďou na túto otázku je správna teplota v spálni. Prečo je správna teplota pre naše telo taká dôležitá? Koľko stupňov by ste mali mať v spálni a ako dosiahnuť ideálnu teplotu v zimných a letných mesiacoch?