Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Problémy so spánkom sa týkajú takmer každého z nás. Nepokojný spánok alebo nemožnosť zaspať môžu byť napríklad prejavom stresu. Ak ale problémy dlhodobo pretrvávajú, zarábate si na zdravotné komplikácie. Zistite, aké sú najčastejšie dôvody nespavosti a akými spôsobmi si navodiť kvalitný spánok.

Zdravý spánok je základom dobrej nálady a náš organizmus ho veľmi potrebuje. Ak sa chceme zobúdzať plní energie, mali by sme spať v primeraných podmienkach.

Možno ste sa už stretli so zarytými priaznivcami tvrdenia, že alkohol spánku prospieva. Ako je to naozaj? Asi správne tušíte, že také jednoduché to nebude.

Dieťa bojujúce s kašľom si potrebuje v noci poriadne oddýchnuť. Spokojnému spánku však bránia úporné záchvaty kašľa. Je to začarovaný kruh. Nevyspí sa nielen dieťatko, ale ani celá rodina. Ako pomôcť dieťaťu, ktoré trápi kašeľ?

Od detstva spáva veľmi málo, v dospelosti mu stačia 3 až 4 hodiny spánku denne a napriek tomu sa cíti svieži. Neverili sme tomu, ale taký človek skutočne môže existovať. Ako je to možné?

Pýtate sa, ako dosiahnuť ešte kvalitnejší spánok a prebúdzať sa oddýchnutí? Odpoveďou na túto otázku je správna teplota v spálni. Prečo je správna teplota pre naše telo taká dôležitá? Koľko stupňov by ste mali mať v spálni a ako dosiahnuť ideálnu teplotu v zimných a letných mesiacoch?

Aby si vaše telo dobre oddýchlo a zregenerovalo sa, potrebuje 6 až 8 hodín spánku. Niekedy sa môže stať, že aj napriek dodržiavaniu tohto odporúčania sa ráno zobudíte nedostatočne oddýchnutí, unavení alebo s bolesťou hlavy. Jednou z možných príčin môže byť nedostatok čerstvého vzduchu v spálni. Poradíme vám, ako dosiahnuť optimálnu klímu aj počas zlej smogovej situácie.

Aby ste dokázali zvládať všetky svoje povinnosti, je potrebné dopriať telu dostatočný odpočinok. Odpočinok môže mať podobu zdravého spánku, ale aj relaxácie, pomocou ktorej rozmaznáte svoje telo i dušu. Objavte svet vôní, masáží a ďalších slastí, vďaka ktorým budete mať neustále úsmev na perách.

Ako spolu súvisí ľudské zdravie, štíhlosť, cirkadiánny rytmus a strava a čo môžete urobiť pre skvalitnenie týchto aspektov.

Tehotenstvo so sebou prináša množstvo zmien. Mnoho z nich, samozrejme, ovplyvňuje i spánok. Čo všetko by ste mali vedieť o spánku v tehotenstve a ako sa lepšie vyspať s veľkým bruškom?