Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Osvetlenie spálne nie je len o jednom svietidle uprostred stropu. Kľúčom k príjemnej atmosfére je vrstvenie svetla – od centrálneho cez náladové až po orientačné. Každé z nich má svoje špecifiká, ktoré by sa nemali podceňovať. Správne navrhnuté osvetlenie totiž dokáže so spánkom hotové zázraky.

Práca na zmeny predstavuje veľkú výzvu pre spánok aj zdravie. Je totiž v rozpore s prirodzeným nastavením tela a narúša takzvané cirkadiánne rytmy, teda biologické hodiny, ktoré riadia, kedy máme byť hore a kedy spať. Čo teda urobiť pre hlboký spánok počas dňa, aj keď telo hovorí, že ešte nie je čas spať?

Závraty pri ležaní alebo pri vstávaní z postele nie sú len nepríjemné, ale môžu byť aj príznakom rôznych ochorení. Ide najmä o problémy s vnútorným uchom, ale aj napríklad o nízky krvný tlak či nedostatok kvalitného spánku. Aké druhy závratov sú najčastejšie, aké majú sprievodné príznaky a kedy je potrebné vyhľadať lekára?

Tropické noci sú nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné. Keď teplota neklesne pod dvadsať stupňov ani v noci, telo sa prehrieva a neregeneruje. Spánok je nekvalitný a dostavuje sa únava a podráždenosť. Všetko má však svoje riešenie. Pripravili sme pre vás praktický návod, ako sa pripraviť na horúce noci a poriadne sa vyspať.

Umelá inteligencia si pomerne rýchlo nachádza cestu do väčšiny oblastí ľudského života. Pomáha pri tvorivosti, analytických procesoch, úprave životného štýlu alebo so športovaním. V súčasnosti dokáže pomôcť dokonca aj so spánkom. Okrem toho, že umelú inteligenciu využívajú odborníci zaoberajúci sa výskumom spánku, jej schopnosti využívajú aj „nevýskumníci“. Vďaka aplikáciám v nositeľných zariadeniach môže každý človek zistiť, aký kvalitný je jeho spánok a aké zmeny urobiť, aby spal ešte lepšie.

Obezitou trpí približne tretina dospelých obyvateľov našej republiky, častejšie sa objavuje u mužov ako u žien. Za dôsledky obezity sa považujú závažné ochorenia ako vysoký krvný tlak, cukrovka druhého typu, rakovina, neplodnosť, srdcové zlyhanie, spánková apnoe a astma.

Doma spíte dobre, ale akonáhle ste na dovolenke alebo služobnej ceste v hoteli, máte prerušovaný a nepokojný spánok? Možno za nekvalitným spánkom stojí preležaný hotelový matrac alebo celkovo neprívetivá hotelová posteľ. Hotel si preto vyberajte podľa recenzií na postele a snažte sa dodržiavať zásady zdravého spánku.

Mnoho „páničkov“ berie svojich domácich miláčikov ako členov rodiny. Radujú sa s nimi aj hnevajú. Vedú s nimi rozhovory a mnohokrát sa k nim chovajú ako k vlastným deťom. Je skutočne ťažké večer zavrieť maznáčika do predsiene a sám si ľahnúť do pohodlnej postele. Mali by ste svojich chlpatých kamarátov pozvať do spálne?

Ľudskou prirodzenosťou je cez deň pracovať a v noci odpočívať. Striedanie spánku a bdenia má na starosti cirkadiánny rytmus, ktorý sa však naruší v prípade, že človek nedodržiava jeho prirodzený chod. Následne sa môže objaviť celý rad zdravotných komplikácií. Medzi najohrozenejšie skupiny patria ľudia, ktorí pracujú v zmennej prevádzke.

Kofeín je stimulant, ktorý pôsobí na centrálny nervový systém. Budete sa cítiť ostražitejší a zvýši sa vám tepová frekvencia. Kofeín sa nachádza v káve, čaji, energetických nápojoch a čokoláde. Pridáva sa aj do niektorých liekov, napríklad do liekov proti bolesti a nachladnutiu. Káva je však jedným z najčastejšie používaných zdrojov kofeínu.