Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Nedobrovoľný únik moču počas spánku (nočná inkontinencia) trápi podľa štúdií najmenej 2 % dospelých ľudí. Ide o stav, keď človek nemá kontrolu nad únikom moču počas noci. Najdôležitejšie je odlíšiť, či dochádza k úniku moču počas celého dňa, alebo sa problémy objavujú iba v spánku.

Na našom blogu sme už problémom s nespavosťou, ktorá podľa najnovších prieskumov trápi v tejto uponáhľanej dobe každého piateho človeka, venovali veľa priestoru. Opakom nespavosti, teda spánkovej poruchy s názvom insomnia, je nadmerná spavosť čiže hypersomnia. Hypersomniou trpí podstatne menej pacientov ako insomniou, priebeh tejto spánkovej poruchy je však podobne zničujúci. V niektorých formách je hypersomnia dokonca život ohrozujúca.

Už nejakú dobu vás otravuje vŕzganie postele? Nemôžete kvôli tomu spať, je vám trápne, že to budí vášho partnera a možno to počujú aj susedia? Premýšľate nad tým, čím by to mohlo byť? Poďme to spolu vypátrať a nájsť riešenie.

Niekedy vaše dieťatko rýchlo zaspí vo vašom náručí, no inokedy skáče po posteli a vy neviete, ako ho upokojiť? Alebo vás každodenné uspávanie vyčerpáva? Či už prebieha boj o odpočinok medzi vami a vaším dieťaťom každý deň, alebo sa jedná len o občasný problém, prinášame vám tipy ako vášmu dieťaťu uľahčiť prechod do ríše snov a vám uspávanie.

Pre niektorých rodičov malých detí je spánok veľmi vzácny. Snažia sa vyskúšať všetko možné, aby sa konečne vyspali. U malých bábätiek sa s tým tak nejako počíta, dieťa sa niekoľkokrát za noc dojčí, rastú mu zuby a pod. Mamičky dúfajú, že potom sa to so spaním bude už len zlepšovať a konečne sa vyspia aj ony. Nekvalitný spánok však vie potrápiť aj staršie deti.

O dôležitosti spánku sme toho napísali veľa, dnes sa však zameriame na to, ako nedostatok spánku ovplyvňuje prírastok telesnej hmotnosti. Viete, že nedostatok spánku vám môže veľmi skomplikovať či dokonca znemožniť chudnutie?

Deň svätého Valentína každoročne pripadá na 14. februára a jedná sa o sviatok lásky a náklonnosti medzi intímnymi partnermi. A skutočne je veľký dôvod na oslavu! Láska a intímna blízkosť s iným človekom je krásna, a zároveň priaznivo ovplyvňuje naše duševné aj telesné zdravie. Aký vplyv má láska a sexualita na spánok? To nás, samozrejme, na blogu o zdravom spánku zaujíma najviac.

V našich zemepisných šírkach sa striedajú štyri ročné obdobia a niektorí ľudia sú prirodzene naladení na tento ročný cyklus aj s jeho zmenami a vedia sa mu prispôsobiť. Väčšinu však prekvapí iná energia a iné pocity a nálady v lete a v zime. Najviac to asi cítime na zvýšenej potrebe spánku v zimnom období. Súvisí to s nedostatkom svetla. Ráno, keď vstávame, je tma, skoro popoludní už je tiež šero a my máme pocit, že je večer a čoskoro bude hlboká noc. Už sa nám nechce nič robiť, sme unavení a ospalí, aj keď je ešte len päť hodín popoludní. Ako bojovať proti zimnej únave?

Telo je komplikovaný mechanizmus, ktorý často dokáže prekvapiť. Takto sa chová počas spánku.

Mikrospánok je krátky výpadok pozornosti trvajúci zlomok sekundy až niekoľko sekúnd. Môžete mať pri ňom otvorené alebo zatvorené oči, no ani v jednom prípade nie je človek bdelý. Mikrospánok je nebezpečný u osôb, ktoré práve vykonávajú činnosť vyžadujúcu sústredenie, pretože počas neho človek prestane vnímať okolitý svet, zvuky, svetlá a predmety. Najviac sa o ňom hovorí v súvislosti s riadením áut, pretože má na svedomí vážne dopravné nehody.