Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk
Môže CBD pomôcť pri problémoch s nespavosťou?
Počítanie ovečiek nefunguje a po tabletke na spanie siahať nechcete? Potom ste sa možno vydali na prieskum hlbín internetu v snahe nájsť prírodné produkty alebo doplnky, ktoré by vám mohli uľahčiť cestu do ríše snov. Okrem tradičných babských rád o bylinkových čajoch sa v súvislosti so spánkom čoraz častejšie používa skratka CBD. V dnešnom článku vám povieme, čo to je a ako vám môže pomôcť získať kvalitnejší spánok a rýchlejšie zaspať.
Prečo nemôžete zaspať
Dôvodov, prečo v noci nemôžete spať, môže byť veľa. Najčastejšie je to kvôli modernému životnému štýlu, ktorý spôsobuje nadmerný stres, hektickému tempu, nedostatku živín alebo rôznym rozptýleniam. Psychické ťažkosti v podobe úzkosti, depresie alebo „len" čiernych pesimistických myšlienok nie sú výnimkou. Našťastie sa mnohé z týchto problémov dajú vyriešiť prirodzene.
Tabletky na spanie - áno alebo nie?
Skôr, než sa pozrieme na prírodné riešenia v podobe CBD, zastavme sa aspoň na chvíľu pri práškoch na spanie. Pre mnohých z nás je to najjednoduchší spôsob, ako upadnúť do sladkého objatia hlbokého spánku.
CBD OLEJ na spánok 10% – 10ML. Zdroj: cbdstar.cz
Žiaľ, realita je trochu pochmúrnejšia - hoci sú skutočne pomerne účinnou metódou rýchleho zaspávania, spánok po tabletkách na spanie často nie je veľmi kvalitný. Preto nie je výnimkou, ak sa ráno zobudíte s ešte horším pocitom, ako keď ste si večer líhali do postele po tabletke na spanie.
Je potrebné upozorniť aj na mnohé vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri dlhodobom užívaní liekov na spanie. Medzi najčastejšie patria závraty, denné točenie hlavy, tráviace a pečeňové problémy či dokonca závislosť. Niet preto divu, že čoraz viac ľudí trpiacich nekvalitným spánkom alebo nespavosťou, sa obracia na prírodné výživové doplnky vrátane CBD.
Čo je CBD a ako ovplyvňuje spánok?
CBD je skratka pre kanabidiol, jednu z mnohých zlúčenín, ktoré sa nachádzajú v rastline konope. Ak vás táto zelená rastlina znervóznila, môžeme vás upokojiť - samotné CBD nielenže nemá žiadne nepriaznivé psychoaktívne účinky, ale množstvo potenciálne psychoaktívneho THC (ktoré sa nachádza napríklad v plnospektrálnom CBD oleji) je regulované zákonom. Všetky voľnopredajné doplnky stravy s obsahom CBD sú preto z tohto hľadiska úplne bezpečné.
Hoci kanabidiol a iné kanabinoidy nemožno v žiadnom prípade považovať za liek, v oblasti spánku sú čoraz populárnejšie. Dôvodom je, že vďaka ich vplyvu na tzv. endokanabinoidný systém v našom tele môžu nepriamo ovplyvňovať problémy súvisiace s nervovým a hormonálnym systémom. A problémy so spánkom sú jednoznačne jedným z nich.
V ktorých prípadoch bude CBD najúčinnejšie? Kvapky kanabidiolu najčastejšie vyhľadávajú ľudia, ktorí trpia nespavosťou napríklad v dôsledku nadmerného stresu, úzkostných myšlienok alebo chronickej bolesti. Hoci je v týchto oblastiach potrebné vykonať ešte veľké množstvo štúdií, tie doterajšie ukazujú naozaj zaujímavé výsledky.
Má CBD vedľajšie účinky?
Ako to už býva, CBD nie je úplne bez vedľajších účinkov. Môžu sa vyskytnúť závraty, sucho v ústach alebo nevoľnosť, ale zvyčajne tieto príznaky súvisia s nevhodným dávkovaním alebo kombináciou s určitými liekmi. Ak dlhodobo užívate nejaké lieky, je vhodné poradiť sa o vhodnosti CBD s lekárom.
Ktoré CBD zvoliť pri problémoch so spánkom?
Ak neužívate žiadne lieky, alebo vám lekár dal zelenú na užívanie CBD, je čas vybrať si správny typ kanabidiolu.
Môžete si vybrať medzi kvapkami (olejom), kapsulami alebo rôznymi jedlými tabletami. Odporúčajú sa najmä CBD kvapky, ktoré sa výborne vstrebávajú, majú rýchly nástup účinkov a ľahko sa dávkujú. Ak ale nemáte príliš radi typickú zemitú chuť konope, ideálnou voľbou sú kapsuly CBD, ktoré môžete zapiť veľkým množstvom vody. Pozrite sa na naše porovnanie najlepších CBD kvapiek na spanie a určite si vyberiete.
Ďalším kritériom pri výbere CBD je obsah ďalších látok. Čistý kanabidiol v kombinácii s nosnou látkou, najčastejšie konopným olejom, je k dispozícii vo forme izolátu CBD. Ak ale chcete dosiahnuť čo najsilnejší účinok, dobrou voľbou sú širokospektrálne alebo plnospektrálne CBD oleje, ktoré obsahujú ďalšie prospešné látky.
Keď sa chcete vyhnúť THC, ktoré sa z nejakého dôvodu nachádza v plnospektrálnom CBD oleji, buďte opatrní - neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám ani deťom. Jeho vhodnosť zvážte, aj keď sa chystáte sadnúť za volant.
Dôležité je dávkovanie
Aby bol účinok skutočne badateľný, CBD sa musí správne dávkovať. Ak s kanabinoidmi len začínate, začnite s nižšími dávkami, ktoré môžete postupne zvyšovať podľa toho, ako vaše telo reaguje. Zároveň je vhodné zohľadniť vašu telesnú hmotnosť a úroveň ťažkostí. Ideálnym východiskom je online kalkulačka CBD, ktorá vám pomôže vypočítať správnu dávku.
Čo si z toho vziať?
CBD je nepochybne jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy pre zdravý spánok. Rozhodne by sme sa nemali spoliehať iba naňho – kvalita spánku sa tiež odvíja od našej životosprávy. Spolu s užívaním CBD preto nezabúdajte ani na pestrú stravu, pohyb na čerstvom vzduchu a predovšetkým na dostatok odpočinku od pracovného stresu. Ani sa nenazdáte a budete spať ako zarezaný.
Zdroje
