Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Už niekoľkokrát sme spomenuli, že problémy so spánkom u nás rieši viac ako 40% populácie. Toto obrovské číslo je alarmujúce. Je dobre známe, že bez kvalitného spánku trpí nielen telo, ale aj psychické zdravie. Ako spánok ovplyvňuje našu vnútornú pohodu? Akí ľudia sú najviac ohrození nedostatkom spánku a psychickými ťažkosťami a ako si pomôcť, ak zle spíte a cítite sa psychicky na dne?

Spánok je neodmysliteľnou súčasťou nášho života a pre kvalitu zdravia je nevyhnutný. Spánkom rozhodne nestrácate čas, ale naopak si ním predlžujete dĺžku plnohodnotného života. Pri spaní sa telo regeneruje a mozog má čas do dlhodobej pamäte uložiť načerpané informácie. Prečo by ste spánok nemali podceňovať?

Spálňa je miestom, kde čerpáte novú energiu. Je veľmi dôležitá, aby ste mali silu na prácu, dobrodružstvo, jednoducho na život. Ak si však líhate v miestnosti, v ktorej sa necítite dobre, už z akejkoľvek príčiny, spoznáte to najmä na kvalite spánku. Ako vytvoriť správnu Feng Shui spálňu a čo si pod týmto pojmom vôbec predstaviť?

Podvedomé túžby a priania, reakcie na vnútorné či vonkajšie fyzické podnety, ale aj tréning vašich schopností. Každú noc sa nám sníva hneď niekoľko snov. Čo znamenajú a prečo sa nám vôbec snívajú? Môžu byť nočné mory pre telo prospešné?

Prevaľujete sa každý večer v posteli? Sledujete hodiny, ako sa nemilosrdne blíži čas zazvonenia budíka a vám sa podarí zaspať až niekedy nad ránom? Počítate ovečky už hodiny a stále nemôžete zaspať?

Pre jedného regenerácia, pre druhého kontakt s nadprirodzeným svetom. Čo je spánok a snívanie? Čo si v priebehu dejín ľudstvo o spánku myslelo?

Zaspávať so zlou náladou nie je až také zriedkavé, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.

Prespíme približne tretinu života, čo je veľmi veľa času! Dá sa tomu nejako vyhnúť? Je spánok naozaj taký dôležitý? Dalo by spať kratšie a cítiť sa dobre?

Ako dlho by sme mali v noci spať? Lekári a odborníci na spánok tvrdia, že 8 hodín. Sú však ľudia, ktorí spia 2 až 4 hodiny a sú v poriadku. Spia totiž v polyfázickom režime. O čo ide?

24-hodinový cyklus, čiže jedno otočenie Zeme okolo vlastnej osi, určuje rytmus, podľa ktorého sa riadi všetko živé na našej planéte. Avšak aj v rámci jedného druhu (vrátane človeka) sa v tomto rytme vyskytujú individuálne rozdiely. Ide o chronotyp, čiže o vnútorné biologické hodiny, ktoré regulujú čas nášho bdenia a spánku. Aké chronotypy poznáme? Si sova, škovránok, alebo azda vlk či medveď?