Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Dobrý spánok je základom správneho fungovania organizmu a zároveň dobrej nálady, takže ťažkosti so spánkom signalizujú, že v organizme nastal problém. Nedostatok spánku totiž bráni telu zregenerovať sa.

Následky nedostatočného spánku

Následkom nedostatočného spánku môžu byť okrem únavy a malátnosti počas dňa aj rôzne ochorenia. Nikto z nás nemá život úplne bez starostí, ťažkostí a záťažových situácií a každého z nás už postretla nejedna náročná situácia, ktorá nás uviedla do stavu psychickej nepohody. Napríklad: Niekto sa nezachoval tak, ako by sme očakávali, stali sme sa obeťou zlodeja, alebo nás postihli nepríjemnosti v práci. Príkladov je veľa.

Preto dodatočne nezaťažuj svoj organizmus pozeraním hororov alebo drastických filmov, ktoré ťa uvedú do zlej nálady. Týka sa to predovšetkým citlivých ľudí, ale nielen ich. Namiesto toho, aby sme sa po dni plnom stresu doma stíšili, robíme neraz presný opak.

Keď sa vraciame domov unavení, deti, ktoré nadovšetko milujeme, nás dokážu rozčúliť už len tým, že „existujú“. Nemalo by to tak byť, a predsa… Všetko nás rozčuľuje a zlosť si vybíjame na najbližších. Často nás rozčuľujú veci, ktoré sú inokedy pre nás celkom bezvýznamné. Je zlé, keď obaja manželia prichádzajú z práce frustrovaní. Ak k tomu pridáme každodenné problémy, hrozí výbuch.

Ako zvládať stres?

Prv ako pôjdeme spať, by sme sa mali stíšiť. Ideálne je upokojiť sa a porozprávať sa s najbližšími. Možno budeme schopní vysvetliť svoje nervózne správanie a ospravedlniť sa, čo bezpochyby prispeje k atmosfére pokoja. A ak sa nejaký problém nedá hneď vyriešiť, pokúsme sa aspoň stíšiť a pokojne pouvažovať o celej situácii.

Neignoruj problémy. Skôr či neskôr ich budeš musieť riešiť, pretože inak ťa budú dlho trápiť. V stave podráždenosti nerob dôležité rozhodnutia. Konať pod vplyvom negatívnych emócií nie je dobrá stratégia. Najskôr treba získať nadhľad.

Každý z nás je iný a každého rozruší iná vec. Avšak prv ako si ľahneme, sa pokúsme problém aspoň čiastočne vyriešiť, aby sme mohli pokojne zaspať. Ak to neurobíme, v noci si príliš neoddýchneme.

Budeme sa budiť, problémy sa zmenia na nočné mory a ráno sa zobudíme celkom vyčerpaní a neschopní normálne žiť. Preto je dôležité pred spánkom relaxovať, počúvať ľahkú, upokojujúcu hudbu. Môžeme si dať kúpeľ a použiť oleje s relaxačným účinkom. Dokonca aj stará múdrosť hovorí, aby sme nešli spať s hnevom.

A keď si vytvoríme podmienky pre dobrý spánok, nezabudnime ani na kvalitný matrac – napr. matrac z kolekcie Swiss s obsahom upokojujúceho levanduľového oleja.