Klimaktérium, ktorému sa ľudovo hovorí prechod, je obdobie, ktoré nastane v živote každej ženy. Jeho priebeh je však individuálny. Nie všetky ženy musia mať rovnaké príznaky. Jedným z nich je nespavosť. Zistite, prečo k nej dochádza a ako nad ňou zvíťaziť.
Klimaktérium je doba, kedy žene skončí plodné obdobie. Nedá sa presne povedať, kedy nastane, pretože ide o individuálnu záležitosť. Obvykle sa uvádza vek okolo 45-50 rokov. V tomto čase sa v ženskom tele začnú diať zmeny, ktoré súvisia s útlmom činnosti pohlavných orgánov.
Dochádza k oslabeniu tvorby hormónov, ktoré produkujú pohlavné orgány. Ide o:
Tieto hormóny majú na starosti činnosť a funkciu mozgu, srdca, kostí, endokrinných žliaz a metabolizmus. Okrem toho sa v tejto životnej etape zastavuje menštruačný cyklus a žena už nemôže otehotnieť.
Menopauza je iba určitá časť klimaktéria, ktoré prichádza postupne. Nejde o náhlu zmenu, ktorá sa odohrá naraz. Klimaktérium má 4 základné fázy:
Ide o prvú etapu klimaktéria, ktorá trvá najdlhšie. Žiadne príznaky prechodu žena nepociťuje. Jediné, s čím sa musí vyrovnať, je menštruácia a predmenštruačný syndróm.
Nastáva zhruba 5 rokov pred menopauzou, kedy ženy začnú pozorovať určité zmeny, ktoré sa s menopauzou spájajú. To, či sa táto fáza blíži, sa dá zistiť vyšetrením krvi. V tomto období sa začnú vyskytovať pomerne nepríjemné príznaky menopauzy:
Z lekárskeho hľadiska sa jedná o posledné prirodzené menštruačné krvácanie. Všeobecne ju môžete chápať ako dobu, kedy žena za posledných 12 mesiacov nekrvácala.
Ide o obdobie, ktoré nastáva po menopauze. Obvykle trvá od doby, keď sa nedostavila menštruácia až do konca života. V tomto čase nie sú potenie a návaly tepla také intenzívne a časté, ale je potrebné sledovať stav kostí. Ich zoslabnutie sa označuje ako osteoporóza. V tejto dobe žena trpí nedostatkom estrogénu a suchosťou pošvy.
Obrázok: Každá fáza klimaktéria má svoje špecifiká.
Počas klimaktéria, kedy vaječníky neprodukujú pohlavné hormóny, dochádza u žien k nepríjemným telesným a duševným príznakom. Jedným z nich je porucha spánku, ktorú nasleduje denná únava.
Pohlavný hormón progesterón má upokojujúce účinky. Vzhľadom na to, že sa jeho produkcia v prechode znižuje, ženy nespia pokojným spánkom. Rovnako ako pri progesteróne dochádza aj k zníženiu hladiny estrogénu, ktorý má na starosti chemické procesy v mozgu. Jedným z procesov je regulácia melatonínu alebo „hormónu spánku“, ktorý sa stará o pravidelný spánkový biorytmus. Spánok narúša aj spomínané potenie počas menopauzy alebo emočné vypätie.
Problémy so spánkom sa následne prelievajú aj do „obyčajného“ života. Ženy napríklad nemajú chuť na sex, pretože sú unavené, alebo môžu trpieť úzkosťami. Pokiaľ sa človek, nielen žena, dobre nevyspí a neodpočinie si, je nasledujúci deň unavený a bez nálady.
Pri spánku pritom nejde ani tak o kvantitu, ale o kvalitu. Nejde o to, koľko hodín spíte, ale ako kvalitne sa vyspíte. Kvalitný spánok sa pozitívne odráža napríklad na zvýšenej sexuálnej aktivite alebo všeobecne na väčšej chuti na sex.
Obrázok: Nedostatok spánku ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie.
Na zmiernenie prejavov, ktoré súvisia s prechodom, môžete používať lieky, ktoré vám predpíše gynekológ. Existuje však aj niekoľko osvedčených rád, vďaka ktorým do svojho tela "chémiu" pchať nemusíte.
Klimaktérium čaká v živote každú ženu a nie je potrebné sa ho vopred obávať. Existujú spoľahlivé metódy, ako ľahko prejsť touto fázou.