Deň svätého Valentína každoročne pripadá na 14. februára a jedná sa o sviatok lásky a náklonnosti medzi intímnymi partnermi. A skutočne je veľký dôvod na oslavu! Láska a intímna blízkosť s iným človekom je krásna, a zároveň priaznivo ovplyvňuje naše duševné aj telesné zdravie. Aký vplyv má láska a sexualita na spánok? To nás, samozrejme, na blogu o zdravom spánku zaujíma najviac.
Pre všetkých zaľúbených máme hneď na úvod pozitívnu správu. Vedci z psychiatrického oddelenia Bazilejského univerzity prišli počas svojho výskumu v roku 2007 na to, že zamilovanosť má na spánok skutočne veľmi kladný vplyv. Je pravdou, že hlava plná myšlienok na milovanú polovičku nevie jednoducho vypnúť, a preto zamilovanosť spánok skracuje a túžbou sa častejšie budíme. Na druhej strane však spôsobuje, že zamilovaný človek spí kvalitnejšie. O dôvod viac, prečo sa nechať uniesť príjemným stavom zamilovanosti. Viac zaujímavostí o vplyve zamilovanosti na spánok si môžete prečítať v našom článku Láska a spánok.
Nespavosť trápi čím ďalej viac ľudí z vyspelých krajín sveta. Chronická insomnia je pritom veľmi nebezpečná. Výrazne škodí telu aj duši, oslabuje imunitu a môže viesť až k spánkovej deprivácii. Dobre sa vyspať je jednoducho základom spokojného života, preto ľudia často hľadajú rôzne spôsoby ako pokojne zaspať, spať celú noc a ráno sa prebúdzať svieži. Ak máte problémy so spaním, začnite tým, že sa budete sústrediť na dodržiavanie pravidiel spánkovej hygieny, čo je základ na ceste za zlepšením. No a určite vyskúšajte sex pred spánkom, ktorý bude ideálne zakončený príjemným orgazmom. Niekoľko štúdií totiž svorne tvrdí, že sex je skvelou terapiou proti nespavosti.
Láska a sex podporujú spokojnosť a šťastie človeka. A teraz je dokázané, že aj jeho spánok.
Austrálski vedci z CQUniversity v Adelaide sa zamerali na to, či môže byť sex účinnou spánkovou terapiou. Počas svojej štúdie dokázali, že áno. Sex nás v prvom rade dokáže správne rozptýliť. Počas neho ľahko zabudneme na starosti v práci, preplnený diár aj neumyté riady. K tomu, aby sme po príjemných chvíľach s partnerom spokojne zaspali, dopomôže dokonale namiešaný "biochemický koktail". Vďaka sexu sa totiž vyplaví hormón lásky a dôvery, ktorý sa uvoľňuje pri fyzickom kontakte, a hovoríme mu oxytocín. Naopak, produkcia stresového hormónu kortizolu klesne. Po sexe sa tak cítime uvoľnení a blažení. No a od toho je už len krôčik k ponoreniu sa do ríše snov.
Nehnevajte sa na neho, rozprávať sa môžete inokedy. Odborníci odhalili, že u mužov po orgazme dochádza k vyplaveniu hormónu prolaktínu a ten je zodpovedný za ospalosť. Takže nie je dôvod sa hnevať, je to úplne prirodzené a v tejto dobe, kedy má veľká časť populácie problémy so spánkom, aj veľmi žiaduce.
Podľa odborníkov je spánok žien po sexe hlbší, pretože sa v ženskom tele zvýši hladina estrogénu. Ráno sa tak budia krásne, svieže a spokojné.
Ďalším faktom, prečo sex napomáha spánku, je skutočnosť, že intímne chvíle s partnerom jednoducho vyžadujú nejakú tú fyzickú aktivitu. Sexuálne hry navyše partneri často nechávajú až na koniec dňa a vydajú tak zo seba posledné zvyšky energie.
Intímny čas s partnerom podporuje spánok hneď v niekoľkých rovinách.
Mužom, ktorí dlhodobo málo spia, sa znižuje hladina testosterónu, a preto nemajú na sex chuť. Nedostatok kvalitného a dostatočného spánku tiež často spôsobuje problémy s erekciou. U nevyspatých žien majú bezsenné noci nepriaznivý vplyv na vaginálnu vlhkosť. Bez spánku jednoducho pohľad na posteľ vyvoláva skôr túžbu po odpočinku než po partnerovi.
Štúdia, ktorá bola publikovaná v odbornom žurnále Archives of Sexual Behavior tvrdí, že ľudia si v dnešnej dobe užívajú až 9-krát menej sexu ako to bolo pred dvadsiatimi rokmi a najhoršie je na tom generácia mileniálov. Medzi odborníkmi však prevláda názor, že za túto situáciu nemôže dlhá pracovná doba či prílišné sledovanie pornografie, ako sa verilo v minulosti, ale prostý fakt, že mladí ľudia často nežijú v stabilnom a dlhodobom partnerskom vzťahu a tiež zle spia. Podľa najnovších štúdií mileniáli síce spia dostatočne dlhú dobu, no zároveň sú veľmi vystresovanou generáciou a stres sa, ako je dobre známe, veľmi negatívne podpisuje na kvalite spánku.
Ako je vidieť z informácií vyššie, problémy sa na seba nabaľujú a nedostatok spánku aj sexu ich ešte zhoršuje. Ak chcete lepšie spať, ale nemáte partnera, môže pomôcť aj masturbácia. Vedci z amerického výskumného centra Libertos, ktoré leží v Los Angeles, sú presvedčení, že sebauspokojovanie zakončené orgazmom prospieva spánku rovnako ako sex samotný. Ich teóriu, ktorá sa opiera o laboratórne experimenty na zvieratách, sa im však u ľudí zatiaľ nepodarilo overiť.
Aby sme nezostali len u sexuality, čo romantický spoločný spánok partnerov? Pomáha zaspávaniu a hlbokému spánku vzájomné túlenie a blízkosť niekoho milovaného? Štúdia z žurnálu Frontiers tvrdí, že áno! Mozog je jednoducho viac pokojný, človek má pocit šťastia a bezpečia, a preto spánok s partnerom predĺži dôležitú spánkovú fázu REM, ktorá je pre kvalitu spánku najzásadnejšia, v priemere o 10 percent.
Náš TIP: Príjemný spánok vo dvojici často narúša nepríjemná medzera medzi matracmi, ak partneri spia na oddelených matracoch. Vhodným riešením je nákup partnerského matraca. Viac sa dočítate v našom článku o partnerských matracoch.
Valentín je skvelou príležitosťou ako urobiť sebe aj partnerovi radosť. Urobte si deň len pre seba a buďte spolu...
Aká je teda naša rada na základe všetkých informácií vyššie? Urobte si s partnerom na seba čas a tohtoročného Valentína si užite v posteli len vy dvaja. Celý valentínsky sviatočný deň venujte rozprávaniu, leňošeniu a intímnym chvíľkam. Je pravdepodobné, že tým posilníte nielen váš vzťah, ale aj sladký spánok.