Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Nahé spanie má hneď niekoľko výhod

Naučiť sa spať nahý je len otázkou zvyku. Na nahotu pri spánku sa telo dokáže pomerne rýchlo adaptovať. Ak sa bojíte, že vám v noci bude zima, vedzte, že keď nemáte na koži nič, čo by vás zahrievalo, začne si telo viac tepla vytvárať samo. Z nahého spánku môžete veľa vyťažiť.

---

Infografika: Dôvody, prečo by sme meli spať nahí

1. Pre zobrazenie infografiky alebo pre jej stiahnutie, kliknite na obrázok.
2. Infografiku môžete zdielať na svojich stránkach. Kód pod infografikou umiestnite do svojho príspevku.

Kód pre umiestnenie infografiky na váš web:

<a href="https://www.vyspise.cz/article/cz/proc-spat-nahy" target="_blank"><img alt="Proč spát nahý" src="https://www.vyspise.cz/uploads/fck/image/duvody-proc-bychom-meli-spat-nazi.png" width="700" /></a>

---

1. Zvyšujete si sebavedomie

Najmä ženy sa nahému spánku vyhýbajú, pretože nie sú spokojné so svojím telom a hanbia sa za neho. Preto radšej uprednostnia spánok v pyžame. Spánok naholo však umožňuje nájsť si cestu k svojmu telu a naučiť sa ho mať rád, čo sa pozitívne podpíše na sebavedomí človeka.

2. Spíte kvalitnejším hlbokým spánkom

Ľudské telo je od prírody nastavené tak, aby pri ňom počas spánku dochádzalo k poklesu telesnej teploty. Ak budete spať bez pyžama, telo bude môcť lepšie určiť, kedy je pripravené k spánku a kedy je pravý čas na prebudenie.

Vďaka optimálnemu poklesu teploty telo upadá do kvalitnejšieho hlbokého spánku, ktorý sa podpisuje na tom, ako odpočinutí a s akou náladou sa prebudíte do nového dňa. Na kvalitu spánku má vplyv aj to, čo pred spaním jete, izbová teplota, ktorá by sa mala pohybovať medzi 15-18 ° C, a tiež matrac a rošt, na ktorých spíte.

3. Máte dobrú náladu a posilňujete partnerský vzťah

Pokiaľ si s partnerom líhate do postele obaja nahí, upevňujete medzi sebou dôveru, no nielen to. Dotyky kože na kožu uvoľňujú v mozgu oxytocín, ktorý môžete poznať pod názvom hormón lásky. Oxytocín zlepšuje emocionálne väzby a je tiež spájaný s pocitmi slasti a rozkoše. Vďaka vzájomným dotykom kože dochádza tiež k posilneniu imunitného systému, stabilizácii kortizolu a zníženiu krvného tlaku.

4. Predchádzate kožným ochoreniam

Vaša koža doslova zajasá, ak ju nebudete na noc ničím prikrývať. Aj vy sa budete cítiť lepšie, pretože vás nič nebude ťahať a škrtiť. Pokožka si od oblečenia odpočinie, uvoľní sa a bude sa lepšie regenerovať. Nevhodné materiály, z ktorých môže byť pyžamo ušité, vedú k prehrievaniu kože, čo jej neprospieva. Prirodzené vetranie je prospešné predovšetkým v oblastiach, ako sú podpazušie alebo genitálie, a to ako u mužov, tak u žien.

5. Dajte voľnosť každému centimetru vášho tela

Nosením pyžama pri spánku zvyšujete pravdepodobnosť, že bude oblasť vašich genitálií spotená a dôjde k zhromažďovaniu baktérií. U žien trpiacich ochoreniami môže nosenie spodnej bielizne v posteli podporiť rast kvasinkových infekcií, výskyt vyrážok či bežného podráždenia. Navyše nočné milovanie s partnerom je veľmi príjemné.

6. Spaľujete viac kalórií

Pri spánku spaľujete o niečo menej kalórií ako normálne počas dňa. Vďaka tomu, že budete spať nahí a ideálne pri nižšej izbovej teplote, môžete energetický výdaj počas spánku zvýšiť. Telo totiž musí vynaložiť viac energie na to, aby sa zohrialo.

Vďaka zníženej telesnej teplote dochádza tiež k zníženiu hladiny kortizolu. Jedná sa o stresový hormón, ktorý podporuje chuť do jedla, predovšetkým na nezdravé tučné a sladké jedlo. Pri veľkom príjme týchto potravín sa začína tuk ukladať najmä v oblasti okolo brucha.

Ako sa osmeliť a hodiť pyžamo do kúta

Ak ste zvyknutí spať v nočnom úbore, prechádzajte na nahé spanie postupne.

Začnite spať v spodnej bielizni

Siahnite po pohodlnej spodnej bielizni. Ženy môžu spať v bolerku bez kostíc a vypchávok alebo v tielku so špagetovými ramienkami. Namiesto nohavičiek zvoľte kraťasy alebo dámske trenírky. Pre mužov bude najpohodlnejšie spať vo voľných trenírkach. Vďaka spodnej bielizni sa spaniu naholo nenásilne priblížite, pretože budete mať väčšinu tela bez oblečenia.

V zimných dňoch sa však do teplučkého pyžama pokojne oblečte. Najlepšie sa vám bude spať v bavlne, ale aj vo flaneli či mikroflaneli. Čo sa týka strihu, odporúča sa tričko s krátkym rukávom a dlhé pyžamové nohavice.

Spite pod priedušnými látkami

Aby sa k vášmu telu dostalo čo najviac vzduchu a vaša pokožka mohla dobre dýchať, je dôležité voliť posteľnú bielizeň, ale aj prikrývky a vankúše z priedušného materiálu. Pri posteľnej bielizni je najlepšou voľbou bavlna alebo organické vlákna, vďaka ktorým svoju pokožku nevystavujete chemikáliám.

Majte blízko postele župan

Župan sa vám bude rozhodne hodiť v prípade nečakanej udalosti, napríklad keď budete musieť uprostred noci alebo nad ránom riešiť neodkladný problém.

Okrem toho sa vám s pocitom, že máte kúsok oblečenia na dosah ruky, bude spať pokojnejšie.

Obrázok: Dajte si vedľa postele župan. Bude sa hodiť ráno aj pri nečakaných udalostiach.

Skôr než si pôjdete ľahnúť, o všetko sa postarajte

Ak žijete v domácnosti ešte s ďalšími členmi rodiny, postarajte sa o všetko ešte predtým, než si pôjdete ľahnúť. Znížite tak riziko, že na niekoho večer narazíte úplne nahí. Ak máte strach, že predsa len niekoho stretnete, vyčistite si zuby a zhasnite ešte oblečený. Oblečenie zo seba zložte až potme, alebo keď prídete do spálne.

Vstávajte skôr

Ak nechcete, aby vás ďalší členovia rodiny ráno stretli "v Adamovom rúchu", nastavte si budík skôr, než vstávajú ostatní, oblečte si pyžamo a choďte si ešte ľahnúť.

Nahé spanie má svoje hygienické pravidlá

Tým, že spíte nahí, je vaša pokožka s posteľnou bielizňou v kontakte viac, než keď je schovaná v pyžame. Pamätajte na to, že šupinky kože sa lúpu neustále a vaše telo sa potí aj v spánku. Preto je dôležité posteľné obliečky meniť každý týždeň. Nemenej dôležité je sprchovanie, ktoré pri spánku naholo vykonávajte každý večer tesne pred tým, než si pôjdete ľahnúť.

Za noc dokáže človek priemerne vypotiť až jeden liter potu. Preto by matrac mal byť vybavený chráničom. Chránič sa odporúča ľuďom, ktorí spia v pyžame i bez neho. Dokáže totiž absorbovať pot a zamedzí jeho preniknutiu až k samotnému matracu. Chránič sa udržuje ľahšie ako matrac, pretože je možné ho pohodlne vyprať v práčke. Dôležitá je aj správna voľba matraca, ktorý by mal byť priedušný a umožňovať dostatočnú cirkuláciu vzduchu, vďaka ktorej sa predchádza vzniku baktérií a plesní.