Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Aké sú možné príčiny bolestí chrbta?

Bolesti chrbta sa spravidla vyskytujú v určitej časti chrbtice, takže sa rozlišuje bolesť v krčnej, hrudnej a bedrovej časti. Na vine je oslabenie hlbokých stabilizačných svalov, čo vedie k preťaženiu povrchových svalov.

Medzi najčastejšie príčiny bolestí chrbta patria:

• nedostatok fyzickej aktivity
• sedavý spôsob života
• nesprávne držanie tela
• nevhodný matrac
• nadváha a obezita
• nadmerný stres
• ploché nohy atď.

Bolesti chrbta sa delia na akútne a chronické. Akútna bolesť sa zvyčajne sústreďuje na jedno konkrétne miesto a najčastejšie vzniká pri preťažení svalov. O chronickej bolesti chrbta hovoríme vtedy, keď pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov.

Môže byť bolesť chrbta spôsobená nevhodným matracom?

Ako sme už spomenuli, príčin bolestí chrbta môže byť mnoho. Jednou z nich je bolesť spôsobená spánkom na nevhodnom matraci. Ako zistíte, či vám bolesť chrbta spôsobuje práve matrac? Napovedia vám to nasledujúce signály:

• ráno sa zobudíte s bolesťou chrbta
• neustále sa v posteli prehadzujete a neviete si nájsť pohodlnú polohu
• často sa v noci budíte
• matrac je zdeformovaný 

Môže za bolesti chrbtice mäkký alebo tvrdý matrac?

Možno ste sa už stretli s tvrdením, že pre telo je ideálne, ak spí na čo najtvrdšom matraci. Nie je to však pravda, bolesti chrbta môže spôsobovať ako príliš mäkký, tak aj príliš tvrdý matrac.

Bolesti chrbta a príliš mäkký matrac

Ak je matrac príliš mäkký, neposkytuje chrbtici dostatočnú oporu. Telo sa do neho príliš zaborí a chrbtica je nevhodne zakrivená. Keď dlhodobo spíte na príliš mäkkom matraci, je takmer nevyhnutné, že časom budete bojovať s bolesťami chrbta.

Nedostatočná opora tela tiež vedie k neustálemu prehadzovaniu sa a otáčaniu v posteli, čo môže výrazne znížiť kvalitu vášho spánku.

Bolesť chrbta z príliš tvrdého matraca

Ako potvrdila jedna štúdia, tvrdý matrac nie je vždy tou správnou voľbou. Sledovala dobrovoľníkov, ktorí po prebudení pociťovali bolesti chrbta. Účastníci, ktorí spali na tvrdom matraci, mali po 90 dňoch horšie výsledky ako tí, ktorí spali na stredne tvrdom matraci.

Matrac musí byť dostatočne mäkký na to, aby sa do neho vaše boky a ramená mierne zaborili. V opačnom prípade bude vaša chrbtica nevhodne prehnutá, čo spôsobí bolesť veľkých kĺbov.

Bolesti chrbta môže spôsobovať príliš tvrdý alebo príliš mäkký matrac.

Ako si vybrať kvalitný matrac na boľavý chrbát

Ak je príčinou bolesti chrbta matrac, najjednoduchším spôsobom, ako sa jej zbaviť, je vymeniť starý, nesprávny matrac za nový, ktorý poskytne vášmu telu potrebnú oporu. V súčasnosti je však na trhu k dispozícii nespočetné množstvo matracov. Ako si teda vybrať ten správny?

Mali by ste sa zamerať najmä na jeho tvrdosť a materiál, z ktorého je vyrobený. Do úvahy treba vziať aj svoj vek, výšku a hmotnosť a prípadné zdravotné problémy (bolesti chrbtice, hlavy, nadmerné potenie, alergie, reumatické problémy atď.).

Ako zvoliť správnu tvrdosť matraca?

Jedným z najdôležitejších parametrov pri výbere matraca na boľavý chrbát je jeho tvrdosť. Podľa odborníkov je pre väčšinu ľudí správnou voľbou stredne tvrdý matrac, ktorý znižuje bolesť chrbta. Potvrdila to štúdia, ktorá skúmala kvalitu spánku účastníkov, ktorí najprv spali na vlastnom matraci a potom na stredne tvrdom matraci. Po 12 týždňoch väčšina účastníkov zaznamenala zníženie bolesti chrbta a stuhnutosti. Správnu tvrdosť matraca zistíte nasledovne:

• Matrac je príliš mäkký, ak pri ležaní na boku klesnú vaše boky nižšie ako ramená.
• Matrac je príliš tvrdý, ak boky a ramená pri ležaní na boku ležia rovno na povrchu.
• Matrac je správny, ak sa prispôsobil tvaru vášho tela a udržiava vašu chrbticu v rovine.

Aký materiál matraca si vybrať pri bolestiach chrbta?

Pri výbere matraca narazíte napríklad na pružinové matrace, matrace z prírodných materiálov alebo penové matrace, ktoré sa v poslednom čase stali veľmi obľúbenými.

Existuje veľké množstvo pien, z ktorých sa matrace vyrábajú, a každá z nich má určité výhody. Najbežnejšie, s ktorými sa stretnete, sú PUR pena, HR pena alebo studená pena, HRC pena a lenivá pena. V sortimente Materasso nájdete aj matrace vyrobené zo špeciálnych pien Biogreen a Viscogreen, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu, z peny Greengel, ktorá rýchlo odvádza pot, alebo z peny Sanitized, ktorá je ideálnou voľbou pre alergikov.

Kvalitný matrac na boľavý chrbát San Remo. Zdroj: Materasso.cz

Tipy na matrace, ktoré vám uľavia od bolesti chrbta

Ak chcete mať istotu, že každú noc spíte na skutočne kvalitnom matraci, ktorý prospieva vášmu zdraviu, odporúčame vám pozrieť si sortiment značky Materasso, ktorá je skutočným odborníkom na spánok. Pripravili sme pre vás dva tipy na matrace od tejto značky:

• Matrace San Remo: Úľavu od bolesti chrbta vám poskytne cenovo dostupný matrac San Remo na báze peny NIGHTFLY. Čím je výnimočný? Má schopnosť dokonale kopírovať telo, čím poskytuje optimálnu oporu chrbtici.
• Matrac PARTNER biogreen: pri bolestiach chrbtice nič nepokazíte ani so sendvičovým matracom PARTNER biogreen, ktorý je k dispozícii v niekoľkých výškach. Tento matrac má na každej strane inú tvrdosť a je vystužený pevným jadrom zo značkovej peny Eliocell.

Urobte niečo pre svoje zdravie a zatočte s bolesťami chrbta pomocou správne zvoleného matraca.