Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Čo riskuješ, keď zle spíš? [Infografika]

Nedostatok spánku a jeho zlá kvalita nevedú len k ospalosti a k únave, ale môžu vážne ohroziť zdravie, ba aj pracovnú kariéru a rodinné vzťahy. Ponúkame stručný prehľad výsledkov výskumov, ktoré sa venovali tejto problematike.

Zlá kvalita spánku zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je jednou z foriem demencie, ktorá postihuje starších ľudí. Jej príčiny nie sú zatiaľ známe, avšak zistilo sa, že niektoré činitele (napr. dedičnosť) môžu zvýšiť riziko jej vzniku. Podľa výskumu, ktorý uskutočnili odborníci z Univerzity v St. Louis, môže zlá kvalita spánku viesť k degenerácii bielkovín tau a k vzniku amyloidových plakov, ktoré sú prejavom tohto ochorenia. Výsledky tohto výskumu potvrdil aj výskum zrealizovaný na Univerzite v Oregone.

Podľa odborníkov si Alzheimerovu chorobu „zapríčiňujeme“ tým, že zanedbávame každodenný, primerane dlhý spánok, čím mozgu bránime regenerovať sa.

Nevyspaný vodič sa vystavuje zvýšenému riziku nehody

Podľa jednej z teórií o výbuchu atómovej elektrárne v Černobyle treba hľadať príčinu tragédie v nedostatočnom spánku zamestnanca elektrárne. Je to veľmi dramatický príklad. Odhaduje sa, že približne 3% dopravných nehôd zapríčinila únava alebo mikrospánok vodiča. Mohlo by sa zdať, že nejde o veľké percento, lenže v priebehu 5 rokov predstavujú 3% až 3000 zranených. Poľské policajné štatistiky uvádzajú, že v priebehu rokov 2003 – 2007 došlo v dôsledku únavy vodičov k 1685 dopravným nehodám, pri ktorých bolo zranených 2708 osôb a usmrtených 418 osôb.

Únava zapríčinená nedostatočným alebo nekvalitným spánkom zvyšuje aj riziko pracovných úrazov.

Nedostatočný spánok zvyšuje riziko vzniku koronárnej choroby srdca

Tí, čo spia menej ako 6 hodín (čo neraz vyplýva napr. z ťažkostí so zaspávaním), podliehajú väčšiemu riziku vzniku srdcových ochorení. Z výsledkov výskumu uverejneného v Progressive Cardiovascular Disease vyplýva, že únava z nevyspania zvyšuje pokojový krvný tlak a zintenzívňuje tvorbu hormónov, ktoré prispievajú k vzniku srdcovo-cievnych chorôb.

Zlá kvalita spánku a depresia

Ľudia postihnutí depresiou majú ťažkosti so zaspávaním a aj kvalita ich spánku je veľmi nízka. Doposiaľ nie je celkom jasné, ako funguje závislosť medzi depresiou a nedostatkom spánku (či je depresia ich spúšťačom, alebo dôsledkom), zato však vieme, že pri depresii sú problémy so spánkom veľmi časté. U ľudí s prejavmi nespavosti sa depresia vyskytuje 5-krát častejšie, než u tých, čo poruchami spánku netrpia.

Zlá kvalita spánku vedie k impotencii

Výskum, ktorého výsledky uverejnil Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism v roku 2002, dokázal, že poruchy spánku znižujú u mužov hladinu testosterónu, čo vedie k poruchám erekcie.

Zlý spánok vedie k priberaniu

Tí, čo spia krátko, sa vystavujú až o 30% vyššiemu riziku nadváhy. Súvisí to s reguláciou peptidov, ktoré sú zodpovedné za kontrolu chuti. Ak spíme krátko, stúpa nám v tele hladina grelínu (hormónu hladu). Čím je jeho hladina vyššia, tým viac sa nám chce jesť.

Nekvalitný spánok manželského partnera môže viesť k… rozvodu

Samozrejme, že nejde o priamu závislosť, ale o celú spleť faktorov. Napríklad partneri chrápajúcich osôb trpia na nespavosť trikrát častejšie^[3]. Poruchy spánku u jedného z partnerov ovplyvňujú vznik rovnakého problému u druhého partnera. Ide o vzájomnú závislosť, ktorá vedie k prehĺbeniu problému, ktorý sa odzrkadlí aj v citovej a vzťahovej oblasti.

Nespavosť a nízka kvalita spánku sú príčinou mnohých problémov. Preto sa oplatí investovať do pohodlnej postele s dobrým roštom, do kvalitného matraca a vankúša a dbať na spánkovú hygienu. Predovšetkým však treba spánku venovať primerane dlhý čas!

Infografika: Čo sa deje s telom, keď spíte?

Pre zobrazenie infografiky alebo pre jej stiahnutie, kliknite na obrázok.
Infografiku môžete zdielať na svojich stránkach. Kód pod infografikou umiestnite do svojho príspevku.

Kód pre umiestnenie infografiky na váš web:

Prečítajte si ďalšie články súvisiace so spánkom

Podkategorie

Web stránky Neonus s.r.o.