Vybrať si správny vankúš v bohatej ponuke najrôznejších modelov a značiek môže byť poriadna alchýmia. Pokiaľ práve riešite dilemu, či je už potrebné starý vankúš vymeniť, alebo prechádzate ponuky a trápite sa, ako vybrať ten správny, pozorne čítajte. Máme pre vás jednoduchý návod, ktorý vám výber veľmi uľahčí.
Ak sa pravidelne budíte dolámaní a s bolesťou za krkom, určite nebudete s nákupom nového vankúša príliš váhať. Čo ale v prípadoch, keď si nie ste istí, či je príčinou vašich prebdených nocí práve vankúš?
Odborníci odporúčajú meniť vankúš približne každé 3 roky. Dosluhujúci vankúš často spoznáte už na prvý pohľad. Je zvyčajne vyblednutý so škvrnami od potu, ktoré už nemožno vyčistiť. Ak sa navyše často stretávate s nádchou, začervenaným nosom a problémami s dýchaním bez zjavnej príčiny, môže sa jednať o alergickú reakciu z roztočov, ktorí sa vo vankúši ukrývajú.
Obrázok: Blokáda krčnej chrbtice vás môže zásadne obmedzovať aj v úplne jednoduchých úkonoch, ako je otočenie hlavy.
Vyskúšať tiež môžete jednoduchý test, ktorý odhalí, či súčasný vankúš už doslúžil. Ak máte doma syntetický vankúš, teda s polyesterovou výplňou, položte ho na stôl, preložte na polovicu a umiestnite naň závažie o hmotnosti približne 300 gramov, napríklad knižku. V prípade, že sa vankúš vráti späť do pôvodnej polohy a knihu odhodí, má stále dostatočnú pružnosť. Ak však tiaži knihy neodolá, potrebujete nový.
Test s perovým vankúšom je pomerne rovnaký. Postupujte rovnako - opäť vankúš položte na stôl, preložte ho na polovicu, a potom stlačte vzduch. Tentokrát ho však zaťažovať nemusíte. Vankúš znova narovnajte a ak sa rozvinie späť do svojho pôvodného tvaru, je úplne v poriadku. Ak však zostane nemenný, stratil svoju elasticitu a môžete sa poobzerať po novom.
Vhodne vybraný vankúš vám zaistí nielen kvalitný nočný odpočinok a príjemné ranné prebudenie, ale aj správne podoprie vašu hlavu a krčné stavce, čím stabilizuje chrbticu. Nestačí však na to sám, je dôležité vybrať správne aj ďalšie vybavenie spálne, ako je napríklad pohodlný matrac.
Ako teda vybrať ideálny vankúš? Zamerajte sa celkovo na 4 kritériá, a to na vašu spánkovú polohu, tvar a materiál vankúša a vaše špecifické potreby súvisiace napríklad so spánkovými poruchami, alergiami a pod.
Začnite od toho najdôležitejšieho - spánku. Jedným z dôležitých kritérií pri výbere vhodného vankúša je vaša najčastejšia spánková poloha, pretože každá si vyžaduje iné prispôsobenie vankúša. Ako teda vybrať anatomický vankúš?
Ak spíte na boku, mali by ste mať vyšší, pevnejší, anatomicky tvarovaný vankúš, ktorý drží vašu chrbticu v správnej polohe. V žiadnom prípade nesmiete mať pocit, že vám hlava visí vo vzduchu.
Ak spíte väčšinu noci na chrbte, kúpte si vyšší, stredne mäkký vankúš anatomického tvaru, ktorý udrží vašu chrbticu v prirodzene zakrivenej polohe a podoprie ramená a krk.
Ak spávate radi na bruchu, vyberte mäkký, nízky vankúš. Ten sa prispôsobí vašej váhe a chrbtica sa nebude príliš namáhať.
A čo ak sa v noci prevaľujete a polohy striedate? Potom si vyberte stredne mäkký a stredne vysoký vankúš s pevnou a pružnou náplňou. Takýto vankúš sa pekne prispôsobí každej vašej polohe.
Obrázok: Ak vám bude vankúš nepohodlný, môžete počas spánku nevedomky skĺznuť do polohy bez vankúša, čím vznikne zlé zakrivenie krčnej chrbtice.
Hoci v dnešnej dobe už nájdete vankúše najrôznejších tvarov, najobľúbenejší je stále klasický, teda obdĺžnikový vankúš plnený modernými materiálmi, ktoré sa ľahko udržujú.
V ponuke obchodov najčastejšie nájdete vankúše zdravotné, ortopedické či anatomické. Ako sa líšia? Zdravotný vankúš bol podrobený klinickému hodnoteniu podľa zákona o zdravotných prostriedkoch, v ktorom sú zhrnuté konkrétne účinky a zdravotný prínos vankúša.
Ortopedický vankúš by síce mal predchádzať problémom s chrbticou, nevzťahujú sa však naňho žiadne smernice a normy, takže pri ňom klinická štúdia nie je povinná. Musíte si tak vystačiť s vierou vo výrobcu, že skutočne ponúka kvalitné vankúše.
Posledným variantom je anatomický vankúš s tvarom typickej vlnovky, ktorá pomáha poskytovať krčnej chrbtici, ramenám a hlave čo najlepšiu oporu a udržiavať ich v optimálnej polohe.
V žiadnom prípade však pravidelne nespite na relaxačnom vankúši, ktorý nie je pre spánok prispôsobený. Používajte ho skôr ako peknú dekoráciu alebo pri leňošení na pohovke.
Ako to už býva, dôležité je aj to, čo vôbec nie je vidieť. Výplň vankúša môže byť veľmi rôznorodá, najčastejšie však ide o perie či umelé vlákna a peny.
Perový vankúš je nesmrteľnou klasikou, jeho obľuba je však na ústupe. Výhodou peria je, že sa po vyležaní dá ponatriasať, čím vankúš jednoducho vytvarujete tak, ako vám bude najviac vyhovovať. Napriek svojej mäkkosti sú tieto vankúše dostatočne pevné, veľkou nevýhodou sú však roztoče, ktoré majú perie veľmi radi.
Nielen pre alergikov sú tak oveľa vhodnejšie vankúše z umelých vlákien, najčastejšie z polyesterových či polyuretánových. Umelé vlákno je možné ľahko prať, neposkytuje zázemie roztočom a pri spaní sa nevyleží, odpadne preto nutnosť natriasania vankúšov.
V anatomickom vankúši nájdete najčastejšie rôzne peny, medzi často používané možno zaradiť pamäťovú penu, známu tiež ako lenivú penu či polyuretánovú penu. Vankúše z pamäťovej peny sú špeciálne obzvlášť v tom, že táto pena pri kontakte s ľudským telom optimalizuje svoju tuhosť a tvar podľa absorbovaného tepla.
Za pozornosť stoja tiež vankúše zo špeciálnej Polargel peny, ktorá je úplne netoxická, vysoko priedušná, elastická a maximálne komfortná. Jedinečný materiál chráni pred hubami, plesňami a nepríjemným zápachom.
Výber vankúša rozhodne nepodceňujte, ak trpíte zdravotnými problémami, ako sú alergie, blokáda krčnej chrbtice či skolióza.
Ak trpíte na alergie, zvlášť v prípade alergie na prachové roztoče, vyhnite sa najmä náplniam z peria. Najvhodnejšie vankúše pre alergikov sú vankúše z umelých vlákien a pamäťovej peny, prípadne polargel peny.
Pri pravidelnej bolesti krčnej chrbtice alebo jej častej blokáde zvoľte zdravotný anatomicky tvarovaný vankúš, ktorý nedovolí, aby sa chrbtica prehla nadol či nahor.
Ak trpíte skoliózou, teda jedným z najčastejšie sa vyskytujúcich deformácií chrbtice, je nutné dávať zvýšený pozor na zakrivenie krčnej chrbtice. Kúpte si preto vankúš z pamäťovej peny.
Mnohí ľudia tiež radi budú počuť, že si správny vankúš dokáže poradiť aj s chrápaním, či už vaším alebo partnerovým. Príčinou chrápania je zablokované prúdenie vzduchu v dobe spánku. Práve preto je dôležité, aby vankúš vhodne podoprel krk, a udržal tak hlavu vo vodorovnej polohe. Pozor! Častou chybou je výber zbytočne vysokých, hrubých vankúšov, ktoré hlavu príliš dvíhajú a udržujú v polohe, pri ktorej sa príliš napínajú krčné svaly. Vyberte si preto radšej kvalitný anatomický vankúš z pamäťovej peny.
Kúpili ste si nový anatomický vankúš a nezažili s ním príliš pohodlnú prvú noc? Než začnete vyhľadávať na internete, ako spať na anatomickom vankúši, zachovajte pokoj a nezúfajte. Vaše telo si len musí zvyknúť na správnu polohu, ktorú doteraz nepoznalo. Približne do týždňa by ste sa už mali cítiť veľmi príjemne a prebúdzať sa krásne odpočinutí. Ak sa však úľava aj tak nedostaví, je naozaj možné, že ste pri nákupe trafili vedľa a daný vankúš vám nevyhovuje. Potom nezostáva nič iné, ako ho vymeniť za iný.
Okrem vankúša ovplyvňuje kvalitu spánku celý rad ďalších faktorov. Pozrite sa na naše tipy pre ešte lepší spánok.
<em><a href="https://www.vyspimesa.sk/uploads/fck/image/materasso-chrante-si-chrbticu-aj-v-noci.png" target="_blank"><img alt="Chráňte si chrbticu aj v noci" src="https://www.vyspimesa.sk/uploads/fck/image/materasso-chrante-si-chrbticu-aj-v-noci.png" width="700" /></a>;</em>