Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

K akým zmenám spánku dochádza u seniorov?

Vek je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú riadenie striedavého cyklu spánku a bdenia. Je celkom prirodzené, že v seniorskom veku spíte inak ako keď ste mali 20 alebo 40 rokov. Po dosiahnutí veku približne 65 rokov sa spánok skracuje. Večer zaspávate skoro a ráno sa budíte tiež skôr. Okrem toho spíte aj počas dňa.

Keďže sa seniori počas noci častejšie budia, podiel fáz hlbokého spánku sa znižuje. Počas hlbokého spánku dochádza k celkovej regenerácii organizmu. Ak je však spánok nekvalitný, prejaví sa to podráždenosťou a psychickou nepohodou.

S pribúdajúcim vekom sa objavujú poruchy spánku súvisiace s dýchaním, biologickými zmenami, chorobami a ďalšie. Čo všetko zhoršuje kvalitu spánku?

• syndróm nepokojných nôh
• užívané lieky
• bolesti chrbta, kĺbov a svalov
• znížená fyzická aktivita počas dňa
• časté pomočovanie
• tráviace problémy
• dýchavičnosť v dôsledku slabej funkcie srdca
• insomnia alebo nespavosť
• ochorenia spojené s nadmernou dennou spavosťou (narkolepsia a kataplexia)

Nekvalitný spánok sa podpíše na:

• častejších výkyvoch nálad
• frontálnom syndróme, ktorý môže viesť k spomaleniu myslenia, zhoršeniu plánovania, apatii atď
• dennej ospanlivosti, mikrospánkoch, výpadkoch pozornosti

Vďaka vyvýšenému lôžku si seniori šetria kĺby

Medzi najčastejšie zdravotné komplikácie starších ľudí patrí znížená flexibilita, stuhnutosť svalov a kĺbov, bolesť a iné obmedzenia, ktoré sťažujú sadanie na stoličku alebo na posteľ či vstávanie z postele.

Líhaniu do postele predchádza sadnutie si na matrac. Bolestivé kĺby častejšie spôsobujú, že ľudia na posteľ skôr „dopadajú“. To je veľmi nepohodlné, preto je najlepšie zaobstarať si vyvýšenú posteľ pre seniorov. Čím sa líši od ostatných?

Ideálna výška ložnej plochy

Klasické postele majú bočnice vo výške 35-45 cm nad zemou. Pri vyvýšenej posteli sú bočné steny vo výške približne 55 cm od zeme. Dôležitá je aj výška plochy na spanie, ktorú výrazne ovplyvňuje výška matraca. Spacia plocha postelí pre seniorov by mala byť približne 55 až 65 cm nad zemou. Starší ľudia môžu na takejto posteli pohodlne sedieť, ale môžu z nej aj bez problémov vstať. Matrac by mal končiť v oblasti medzi kolenami a bokmi, aby si ľudia pri vstávaní a líhaní zbytočne nezaťažovali bedrové a kolenné kĺby.

Obrázok: Medzi najčastejšie problémy seniorov patria problémy s pohybovým aparátom.

Ak bude horná časť zdravotného matraca končiť tesne pod pozadím, pohodlne sa na posteľ posadíte a následne si ľahnete. Pri vstávaní sa však budete musieť z matraca trochu zosunúť. V prípade, že bude matrac nižší, takže sa pri sedení celé chodidlá dotýkajú podlahy, bude sa z vám postele ľahšie vstávať. O niečo menej pohodlne sa do nej bude líhať.

Základné požiadavky na vyvýšené lôžko pre seniorov

Ak si chcete kúpiť posteľ pre seniorov, pri jej výbere je potrebné zohľadniť niekoľko základných kritérií:

• chcite posteľ vyrobenú z kvalitných materiálov
• rám postele musí byť stabilný a nesmie vŕzgať
• pre ľudí s vyššou hmotnosťou je potrebná posteľ s vyššou nosnosťou

Pri výbere rámu postele myslite na bezpečnosť a pohodlie. Starší ľudia majú krehkejšie tkanivá, takže môže ľahko dôjsť k pomliaždeninám. Najlepšou voľbou sú preto čalúnené postele s čelom. Rám postele je vyrobený z masívneho dreva. Následne je zmäkčený komfortnými penami a očalúnený látkou.

Vzhľadom na vysoké hygienické požiadavky siahnite po posteli očalúnenej netextilným materiálom alebo koženkou. Tieto povrchy sa ľahko udržiavajú. Jednoducho z nich napríklad odstránite tekutinu, prach alebo škvrny. Čelo postele robí posteľ pohodlnejšou. Keďže je mäkké, ponúka pohodlné opretie pri čítaní, sledovaní televízie alebo rozhovore. 

Rozmery postele

Pri výbere postele pre seniorov zohrávajú dôležitú úlohu aj rozmery. Klasická manželská posteľ má rozmery 180 × 200 cm. Ak je však senior vyšší, môžete siahnuť po predĺženej posteli. Zvyčajne má posteľ šírku klasických 180 cm, ale na dĺžku meria 210 až 220 cm.

Pri šírke zohľadnite hmotnosť seniora, ale aj čas strávený v posteli. Ak osoba trávi väčšinu času v posteli alebo má nadváhu, je lepšie vybrať širšie lôžko, ktoré poskytuje dostatočné pohodlie.

Obrázok: Vysoká posteľ pre jednoduché líhanie a vstávanie.

Dokonalé pohodlie seniorom ponúka polohovateľná posteľ

Polohovateľná posteľ s elektrickým roštom poskytne seniorom alebo zdravotne postihnutým pacientom určitý stupeň nezávislosti, ale aj maximálne pohodlie a bezpečnosť. Mnohí starší ľudia sa už nedokážu bez pomoci posadiť, alebo pritom musia vynaložiť obrovské množstvo energie. Akonáhle sa posadia, zvyčajne sa dokážu sami postaviť, ak im to ich zdravotný stav dovoľuje. Okrem toho majú niektorí seniori aj problémy s dýchaním, krvným obehom a lymfatickým systémom.

Polohovateľná posteľ je vybavená polohovacím roštom, ktorý umožňuje nastavenie výšky v oblasti hlavy a nôh. Nastavenie polohy v oblasti hlavy pomôže seniorom zmeniť polohu z ležiacej na sediacu. Potom už stačí len vstať z postele. Vyvýšenie nôh podporuje lepší krvný obeh a lymfu.

Celkovo zdravotné polohovacie postele zmierňujú bolesti chrbta, kĺbov a svalov. Eliminujú tiež vznik kŕčových žíl a preležanín.

Typy polohovacích roštov

Polohovateľná posteľ pre starších ľudí môže byť vybavená buď ručne, alebo elektricky nastaviteľným roštom.

• Polohovateľná posteľ s manuálne nastaviteľným roštom – na úpravu výšky hlavy a nôh musíte použiť vlastnú silu. Všetko sa nastavuje ručne.
• Polohovateľná posteľ s elektrickým ovládaním – leží v nej elektrický polohovací rošt, ktorý poháňa elektromotor. Výšku v oblasti hlavy a nôh plynule upravujete diaľkovým ovládaním.

Polohovateľné zdravotné postele sú prospešné nielen pre starších ľudí, ktorým poskytujú určitú nezávislosť, ale aj pre opatrovateľov. Najmä vďaka elektrickému ovládaniu si opatrovatelia šetria chrbát a vyhnú sa nepríjemným zdravotným komplikáciám.

Matrace nielen pre polohovateľné postele pre seniorov

Výber skutočne kvalitnej postele pre seniorov je skutočná alchýmia.

• Rám: mal by byť pevný a bez ostrých rohov.
• Rošt: polohovací rošt môže byť elektrický alebo manuálny.
• Matrac: musí zodpovedať typu roštu a zdravotným obmedzeniam seniora.

Matrac a rošt sú nerozlučnou dvojicou, ktorá sa postará o váš pohodlný spánok. Výber matraca je potrebné prispôsobiť roštu. Na klasický pevný rošt môžete položiť akýkoľvek matrac, vrátane pružinového matraca.

Na polohovateľný rošt však možno umiestniť len matrace, ktoré sú dostatočne pružné a pri "ohýbaní" sa nezlomia. Polohovateľné rošty sú kompatibilné s penovými matracmi. Pružinové matrace však na ne nepatria.

Na čo sa zamerať pri výbere matraca?

Pri výbere matraca majte na pamäti nasledujúce parametre:

• Dĺžka - matrac musí byť aspoň o 20 až 25 cm dlhší ako výška spiaceho.
• Výška matraca - pre starších ľudí sú najvhodnejšie matrace s výškou 30 cm alebo viac. Zabezpečia maximálne pohodlie.
• Tvrdosť - starší ľudia sú citliví na otlaky, preto sú pre nich najlepšie mäkké matrace.
• Materiál - vyberajte podľa zdravotných problémov a individuálnych požiadaviek na spánok.
• Nosnosť - mala by byť aspoň o 5 kg vyššia ako hmotnosť spiaceho.

Na trhu sú aj seniorské zdravotné matrace, ktoré majú zosilnený bok pre ľahšie vstávanie z postele. Seniori si pred ľahnutím alebo vstávaním najprv sadnú na okraj postele, takže táto časť matraca je najviac namáhaná. Preto je vystužená. Zachová si svoj tvar a stabilitu.

Obrázok: Matrac so spevneným bokom.

Pre ľudí, ktorí trávia väčšinu času v posteli, sú najvhodnejšie antidekubitné matrace, ktoré podporujú správny krvný obeh nielen v pokožke, ale aj v hlbokých tkanivách. Ide o matrace proti preležaninám.

Aké výrobné materiály sú najvhodnejšie pre seniorské matrace?

• Latex - je mäkký, takže sa dobre prispôsobí tvaru tela.
• Lenivá pena - jej tuhosť sa mení v závislosti od teploty ľudského tela. Je vhodná pre ľudí citlivých na otlaky a preležaniny alebo pre ľudí s bolesťami kĺbov.
• Sendvičové matrace - vyrábajú sa z rôznych typov pien, takže si môžete vybrať matrac, ktorý vám bude najviac vyhovovať.
• Taštičkové pružinové matrace - pružinové matrace, ktoré sú priedušné, majú vysokú nosnosť a dlhú životnosť. Nie sú vhodné na polohovateľné rošty.

Pre seniorov sú najvhodnejšie matrace s tzv. zónovaním. Matrac má rôzne tuhosti, ktoré zodpovedajú konkrétnym častiam tela. Napríklad v oblasti krčnej chrbtice je matrac mäkší ako v bedrovej oblasti.

Maximálna hygiena a pohodlie

Medzi nenahraditeľné doplnky, ktoré ovplyvňujú hygienu a pohodlie postele, patria:

• Matracový topper - ide o tenký matrac, ktorý chráni hlavný matrac pred znečistením a zároveň upravuje tvrdosť postele.
• Chránič matraca - slúži ako ochrana pred znečistením matraca. Jednoducho ho vyperiete v práčke. Môže mať vodoodolnú úpravu.
• Zdravotný vankúš - pre starších ľudí sú najvhodnejšie vankúše z pamäťovej peny, ktoré sa prispôsobia zakriveniu krčnej chrbtice.
• Prikrývky - ideálne sú tie s výplňou z dutých vlákien. Duté vlákno je hypoalergénne. Nezdržiavajú sa v ňom baktérie a roztoče.

Zdravie je na prvom mieste, preto si doprajte posteľ, z ktorej vás nebude bolieť chrbát ani kĺby a ktorá vám poskytne čo najkvalitnejší spánok.