Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Ako môže ekologický prístup k spánku pomôcť vášmu telu a životnému prostrediu?

Ekologické otázky sa často diskutujú v súvislosti s potravinami alebo oblečením. Často sa však prehliadajú v mieste, kde trávite približne tretinu svojho života – vo svojej spálni. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako zraniteľné je vaše telo počas spánku?

Keď spíte, vaše telo sa regeneruje, dýcha pomalšie a je v úzkom kontakte s materiálmi, ktoré ho obklopujú. Najbližšie k nemu sú, samozrejme, matrac a posteľná bielizeň. Vaše zdravie však ovplyvňuje aj samotná posteľ, ďalší nábytok v spálni, koberce, dekorácie a bytový textil.

To, čo máte okolo seba približne 8 hodín denne (zdravý spánok by mal trvať približne 7 až 8 hodín), by preto malo byť dokonale čisté, bezpečné, zdravotne nezávadné a čo najmenej zaťažujúce. Ekologický spánok nie je založený na trendoch alebo marketingových trikoch. Je to vedomá voľba kvality, ktorá prospieva nielen vášmu telu, ale celej planéte.

Ak sa rozhodnete používať:

• vysokokvalitné,
• odolné,
• priedušné,
• zdravotne neškodné materiály,

podporujete nielen správnu regeneráciu svojho tela, ale aj zodpovedné správanie voči životnému prostrediu.

Zdravý spánok v udržateľne zariadenej spálni

Udržateľná spálňa je taká, ktorá je pohodlná a zároveň šetrná k životnému prostrediu a vášmu zdraviu.

Výber materiálov je na prvom mieste

Pri zariadení spálne sa zameriavajte na prírodné materiály s dlhou životnosťou. Uprednostňujte nábytok z masívneho dreva pred laminátom. Okrem dreva sú dobrou voľbou aj kov a sklo. Drevené prvky by mali mať certifikát FSC (Forest Stewardship Council), ktorý zaručuje zodpovedné hospodárenie s lesmi.

Nábytok vyrobený z lacných drevotrieskových dosiek a syntetických materiálov môže obsahovať vysoké množstvo formaldehydu a prchavých organických zlúčenín, ktoré negatívne ovplyvňujú kvalitu vzduchu v interiéri. Dráždia oči, nos a hrdlo.

Namiesto kobercov, ktoré zachytávajú prach a môžu dokonca uvoľňovať mikroplasty, zvoľte podlahy vyrobené z dreva, korku alebo prírodného linolea. Ak sa nechcete vzdať mäkkých kobercov, stavte na prírodné vlákna, ako je vlna alebo bavlna.

Posteľná bielizeň a prestieradlá by tiež mali byť vyrobené z prírodných materiálov. Vaša pokožka bude najlepšie znášať bavlnu, ľan, bambus alebo satén.

Minimalizmus v spálni

Najmä v spálni platí, že menej je viac. Aby ste sa v tejto miestnosti cítili bezpečne a pohodlne, malo by v nej byť len niekoľko kusov nábytku:

• posteľ,
• nočné stolíky,
• komoda,
• skriňa.

V preplnenej spálni sa budete cítiť stiesnene. Čím menej vybavenia, tým menej upratovania a používania čistiacich prostriedkov.

Ak je pre vás dôležitá udržateľnosť, vyberte si nábytok vyrobený z recyklovaných a udržateľných materiálov. Dobrou voľbou môže byť aj nábytok z druhej ruky, ktorý je možné recyklovať alebo upcyklovať.

Obrázok: Minimalistická spálňa sa ľahko upratuje.

Kvalita vzduchu vo vašej spálni je ovplyvnená nielen použitými materiálmi, ale aj teplotou v miestnosti, vlhkosťou a pravidelným vetraním. Ideálna teplota na spanie je medzi 16 a 18 °C. Pred spaním otvorte okno aspoň na 15 minút. Optimálna vlhkosť v spálni je medzi 40 a 60%. Táto úroveň vlhkosti udržuje pokožku hydratovanú a zabraňuje rastu plesní.

Na úpravu mikroklímy nemusíte používať čističky vzduchu. Zvoľte vhodné rastliny, ako napríklad:

• lopatkovec,
• antúria,
• dracéna,
• aloe vera.

Odpočinok na ekologickom matraci

S matracom prichádzate do priameho kontaktu každú noc. Dýchate vzduch tesne nad jeho povrchom. Vaša telesná teplota sa mení v závislosti od matraca. Pri výbere správneho matraca zohráva úlohu nielen pohodlie, ale aj zloženie výrobných materiálov, spôsob výroby, trvanlivosť a možnosť likvidácie po skončení jeho používania.

Zdravé výrobné materiály

Ak chcete spať na matracoch, ktoré nepoškodzujú životné prostredie a sú prospešné pre vaše zdravie, vyberte si tie, ktoré sú vyrobené z prírodných materiálov:

• prírodný latex,
• kokosové vlákno,
• vlna,
• peny z ricínových olejov.

Materiály sa medzi sebou často kombinujú (prírodné a syntetické). Vďaka prírodným materiálom sú matrace vhodné aj pre ľudí, ktorí sú alergickí na prach alebo inak citliví. Pri výbere sa pozrite aj na materiálové zloženie poťahov. Prírodné poťahy sú najčastejšie šité z:

• bavlny,
• ľanu,
• bambusu,
• lyocellu.

Okrem toho môžu poťahy obsahovať látky, ktoré eliminujú alergény, podporujú hlboký spánok a starostlivosť o pokožku. Môžu to byť napríklad výťažky z:

• levandule,
• eukalyptu,
• propolisu,
• striebra,
• uhlíka atď.

Obrázok: Priedušný matrac s výťažkami z aloe vera. Zdroj: Materasso.skcz

Priedušnosť pre pohodlný spánok

Správny matrac by mal byť dostatočne priedušný a schopný odvádzať prebytočnú vlhkosť z vášho tela. V prípade penových matracov je dôležitá otvorená bunková štruktúra, ktorá odvádza teplo a vlhkosť. Ak matrac dobre dýcha, nebudete sa počas spánku zbytočne potiť. V matraci nezostáva vlhkosť, čím sa eliminuje pravdepodobnosť vzniku plesní, ktoré spôsobujú alergické reakcie.

Rošt postele nepomáha len s odvodom tepla a vlhkosti. Výber roštu je tiež rozhodujúci pre trvácnosť a správne fungovanie matraca. Rošt a matrac musia byť kompatibilné. Pružné lamelové rošty najlepšie fungujú s penovými matracmi. Naopak, pevné latkové rošty si najlepšie rozumejú s pružinovými matracmi.

Šetrný spôsob výroby

Okrem prírodných materiálov je dôležitý aj výrobný proces. V tomto ohľade vám veľa napovedia certifikáty. Najbežnejšie certifikáty pre matrace sú:

• GOTS – Global Organic Textile Standard. Zaručuje, že vlna alebo bavlna pochádza z ekologického poľnohospodárstva a že celý výrobný proces spĺňa stanovené environmentálne a sociálne podmienky.
• GOLS – Global Organic Latex Standard. Potvrdzuje, že latex pochádza z certifikovaných plantáží a bol riadne spracovaný.
• OEKO-TEX – certifikácia zdravotnej bezpečnosti textílií a kože.

Proces výroby matracov zahŕňa okrem iného aj lepenie. Z lepidiel sa môžu uvoľňovať škodlivé látky, preto je dôležité používať ekologické lepidlá. V Materasso napríklad používajú certifikované lepidlo SIMALFA na vodnej báze bez rozpúšťadiel. Neobsahuje žiadne látky škodlivé pre zdravie a je vhodné aj pre matrace pre batoľatá.

Ekologická likvidácia

Čisto prírodné matrace môžu byť biologicky rozložiteľné. Matrace sa však najčastejšie likvidujú v zberných surovinách. V ideálnom prípade by sa matrac mal rozobrať na jednotlivé vrstvy, ktoré sa potom môžu likvidovať alebo recyklovaťekologickým spôsobom. Ak matrac nie je úplne opotrebovaný, môžete ho darovať charitatívnym organizáciám alebo útulkom, ktoré ich používajú ako postele pre zvieratá.

Predĺžte životnosť svojho matraca a znížte potrebu jeho výmeny

Predĺženie životnosti matraca nie je len otázkou peňazí. Každý vyhodený matrac znamená desiatky kilogramov odpadu a spotrebu energie potrebnú na výrobu nového. Ak chcete spať ekologicky, starajte sa o svoj matrac, aby ste ho nemuseli čoskoro vymieňať.

Ako vyzerá správna starostlivosť o matrac?

• V ideálnom prípade matrac každý mesiac otočte. Zabránite tak predčasnému preležaniu.
• Keď vysávate podlahy, povysávajte aj matrac.
• Pravidelne perte poťah matraca.
• Používajte chránič matraca.
• Neustielajte posteľ hneď po vstávaní. Nechajte matrac dôkladne vyvetrať.

Pri pravidelnej údržbe vám matrac vydrží 7 až 10 rokov.

5 najčastejších otázok o ekologickom spánku

Čo je užitočné vedieť, ak chcete spať ekologicky?

Čo je ekologický matrac?

Ide o matrac vyrobený z prírodných materiálov šetrných k životnému prostrediu. Materiály sú certifikované a celý výrobný proces spĺňa požiadavky zodpovednej výroby. Pri spracovaní sa minimalizuje používanie chemikálií. Matrac je možné recyklovať alebo ekologicky zlikvidovať.

Ako zistím, či je matrac ekologický alebo organický?

Hľadajte certifikácie. Najčastejšie sa jedná o:

• GOTS,
• GOLS,
• OEKO-TEX,
• FSC.

Aké textílie by ste mali zvoliť pre ekologickú spálňu?

Najmä prírodného pôvodu. Napríklad bavlna, ľan, bambus alebo satén. Tieto materiály podporujú reguláciu teploty, sú priedušné a šetrné k pokožke. Môžu ich používať aj ľudia s alergiami.

Čo robiť s matracom, keď doslúži?

Ak je ešte použitelný, darujte ho charite alebo útulkom pre zvieratá. Matrace patria do veľkoobjemového odpadu. Odvezte ho do zberného dvora, kde bude riadne zlikvidovaný. Biologicky rozložiteľné matrace môžu byť aj kompostované.