Blog o zdravom spaní materasso vyspimesa.sk

Ako vône ovplyvňujú vašu náladu?

Vedeli ste, že vôňa má silný vplyv na vašu psychiku? Stačí jeden nádych, aby ste sa vrátili v čase, upokojili sa, precítili určitý pocit alebo sa dostali do inej nálady.

Čuch je výnimočný zmysel. Je priamo prepojený s limbickým systémom, časťou mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie, pamäť a inštinktívne reakcie. Keď vdychujete vôňu, jej molekuly sa dostanú k čuchovým receptorom a vyšlú signál priamo do mozgu. Celý proces trvá len niekoľko sekúnd. Preto vás vôňa môže okamžite dojať, rozosmiať, ale môže vo vás vyvolať aj nepríjemné pocity či emócie.

Vône dokážu pracovať aj s náladou a atmosférou miestnosti. Preto sa perfektne hodia do spálne. Musíte si však vybrať také, ktoré podporujú relaxáciu, uvoľnenie a upokojenie. Aromaterapia pred spaním môže byť pravidelným upokojujúcim rituálom, ktorý patrí do konceptu spánkovej hygieny.

Domáci osviežovač vzduchu je zdravší ako kupovaný

Najjednoduchším spôsobom, ako vniesť vôňu do svojej spálne, je kúpiť si aróma difuzér alebo vonný difuzér. Vedeli ste však, že niektoré z kupovaných výrobkov obsahujú aj nebezpečné látky, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy alebo dýchacie problémy? Tieto látky sú vo výrobkoch obsiahnuté preto, aby sa regulovalo odparovanie vône alebo aby sa zabránilo jej rýchlemu znehodnoteniu.

Aké nevhodné látky obsahujú priemyselne vyrábané osviežovače vzduchu?

• Benzén,
• formaldehyd,
• xylény,
• styrény,
• ftaláty.

Ak sa rozhodnete vyrobiť si osviežovač vzduchu doma, budete presne vedieť, čo doň dávate a čo dýchate. Navyše si môžete namiešať vôňu, ktorá dokonale zodpovedá vašim potrebám, napríklad na upokojenie. Na výrobu sa najlepšie hodia prírodné produkty, ktoré nezaťažujú životné prostredie ani váš organizmus. Je to najlepšie riešenie pre spálne, v ktorých trávite až tretinu svojho života.

Čím prevoňať spálňu?

Ak premýšľate, ako si vyrobiť vôňu do bytu, nezabudnite, že základom sú 100% prírodné esenciálne oleje. Prečo práve esenciálne oleje?

Pretože pochádzajú z rastlín a obsahujú desiatky až stovky prírodných chemických zlúčenín v pomere, v akom ich vytvorila sama príroda.

Vône vhodné do spálne

To, čo cítite nosom, ovplyvňuje vaše duševné rozpoloženie. Preto je výber správnej vône mimoriadne dôležitý. Môže vám pomôcť skrátiť čas potrebný na zaspávanie, prehĺbiť spánok a tiež znížiť počet nočných prebudení.

Medzi vône pre lepší spánok patria:

• levanduľa,
• harmanček,
• santalové drevo,
• céder,
• neroli.

Aké vône do spálne nepatria:

• citrusové,
• mäta,
• eukalyptus,
• škorica,
• rozmarín.

Ide o vône, ktoré sú príliš energizujúce a stimulujúce, takže by mohli narušiť proces zaspávania a spánku.

Obrázok: Vône si vyberajte starostlivo. Nie každá vôňa je vhodná do spálne.

Ako si vyrobiť domáce vône do bytu?

V závislosti od typu osviežovača vzduchu budete určite potrebovať éterické respektíveesenciálne oleje a ďalšie prísady. Môže sa jednať napríklad o:

• Sódu - možno ju použiť v rozprašovačoch. Neutralizuje zápach.
• Soľ - používa sa napríklad v gélových osviežovačoch vzduchu. Spomaľuje odparovanie vône, a tým predlžuje životnosť osviežovača. Esenciálne oleje sa tak odparujú postupne. Okrem toho pôsobí aj ako konzervačný prostriedok, takže znižuje rast baktérií a plesní.
• Alkohol - je to emulgátor, ktorý spája vodu a olej. Zabraňuje oddeľovaniu oleja a vody, čím pomáha vôňu rovnomerne rozptýliť. Navyše je konzervačnou látkou a rýchlo sa vyparuje. Pomáha tak uvoľňovať vôňu do ovzdušia. Ideálna je vodka alebo 60-80 % lieh.

Pri výrobe prírodných vôní do spálne môžete použiť len jeden esenciálny olej alebo ich skombinovať niekoľko. Nemali by sa však kombinovať viac ako 3 vonné oleje.

Tip: Aby ste zistili, či sa vám kombinácia vôní páči, podržte si všetky tri fľaštičky pri nose. Prechádzajte nosom nad fľaštičkami sprava doľava a zľava doprava. Takto získate najpresnejšiu predstavu o tom, ako bude rozprašovač voňať.

Ako vyrobiť osviežovač v spreji?

Na prevoňanie spálne môžete použiť zmes, ktorú pomocou spreja nastriekate do závesov alebo do vzduchu. Nepoužívajte ju však na vankúš. Budete potrebovať:

• esenciálne oleje (santalové drevo, levanduľa, bergamot),
• fľaštička s rozprašovačom 100 ml,
• 100 ml destilovanej alebo prevarenej vody,
• lyžicu alkoholu.

Do fľaštičky nalejte alkohol, pridajte 2 kvapky santalového dreva, 4 kvapky levandule a 1 kvapku bergamotu. Premiešajte, doplňte vodou, zatvorte a pretrepte. Pred každým použitím fľaštičku krátko pretrepte.

Ako vyrobiť gélový osviežovač vzduchu?

Gélový osviežovač vzduchu môžete mať napríklad v pohári od zaváraniny. Ideálnym miestom na jeho umiestnenie je nočný stolík alebo polica. Vôňa sa uvoľňuje pomaly a nenarúša spánok.

Čo budete potrebovať:

• esenciálne oleje (cédrový, harmančekový, mandarínkový), 
• zaváraninový pohár,
• 250 ml vody,
• želatínu bez príchute,
• 1 - 2 čajové lyžičky jemnej soli.

Želatínu pripravte podľa návodu. Pridajte soľ a nechajte ju mierne vychladnúť. Pridajte 2 kvapky cédru, 3 kvapky harmančeka a 1 kvapku mandarínky. Zmes opäť jemne premiešajte a nalejte do pohára. Do želatíny môžete pridať rôzne ozdoby, napríklad korálky, mušle alebo kamienky. Zmes nechajte stuhnúť.

Ako vyrobiť náplň do difúzora?

Ako difuzér môžete použiť napríklad fľaštičku použitého parfému. Ideálna je nádoba s užším hrdlom. Vôňu umiestnite ďalej od postele. Rozhodne by nemala byť hneď vedľa vašej hlavy.

Pripravte si:

• esenciálne oleje (vetiver, levanduľa, neroli),
• sklenenú fľaštičku,
• 50 ml nosného oleja,
• ratanové alebo bambusové tyčinky.

Do sklenenej fľaštičky nalejte nosný olej (napríklad mandľový, jojobový alebo detský olej). Pridajte 1 kvapku vetiveru, 4 kvapky levandule, 1 kvapku neroli a premiešajte. Nakoniec pridajte 4 - 6 tyčiniek.

Zdravý spánok na zdravom matraci

Spánok má významný vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Keď dobre spíte, vaše telo aj mozog sa správne regenerujú. Na podporu zdravého spánku musíte spať v správne zariadenej spálni. Dôležitý je nielen čerstvý vzduch a správna vôňa, ale aj vhodný matrac.

Vedeli ste, že matrac by ste mali meniť každých 7 rokov? Aj keď ho pravidelne čistíte a otáčate, za 7 rokov sa na ňom nahromadí toľko prachu, čiastočiek kože a potu, že je živnou pôdou pre najrôznejšie mikroorganizmy a baktérie. A baktérie môžu spôsobiť nepríjemné problémy s dýchaním, alergie alebo kožné problémy.

Nový matrac by nemal obsahovať žiadne toxíny z lepidiel a iných látok použitých pri jeho výrobe. Ak chcete skutočne zdravý matrac, vyberte si taký, ktorý má antibakteriálne vlastnosti. Aby bol váš matrac „zdravší“, môžete použiť aj poťahy s antibakteriálnymi vlastnosťami. Tie môžu obsahovať výťažky z koloidného striebra, propolisu atď.

Niektoré matrace alebo vankúše z ponuky Materasso obsahujú aj esenciektoré podporujú pokojný spánok a rýchle zaspávanie. Niektoré matrace z ponuky Materasso pracujú aj s prirodzene upokojujúcimi zložkami, typicky s levanduľou, ktorá je medzi vôňami do spálne úplná klasika. LAVENDER maxi je extra tvrdý matrac s vysokou nosnosťou (až 170 kg), v ktorom sa kombinuje studená pena, kokosové vlákno a povrchová levanduľová pena s výťažkami z levandule pre hlbší a pokojnejší spánok; bonusom je odnímateľný poťah SILVER s iónmi striebra, prateľný do 60 °C, ktorý pomáha udržiavať čisté a antialergické prostredie.

Ak hľadáte prírodne ladenú alternatívu, v kolekcii nájdete aj LAVENDER BIO-EX PL s výškou 25 cm a 7 zónami tuhosti (nosnosť 120 kg), kde je dôraz na materiály vhodné aj pre citlivejších spáčov.

Obrázok: Matrac LAVENDER maxi s levanduľovou penou a výťažkami z levandule pre hlbší a pokojný spánok.

Správne prostredie v spálni

Ak chcete dosiahnuť kvalitnejší spánok, udržiavajte v spálni vlhkosť vzduchu v rozmedzí 40 - 60 %. Pred spaním vždy vyvetrajte a udržujte teplotu v miestnosti okolo 18°C. Obliečky vymieňajte každý týždeň a matrac vysávajte vždy, keď vysávate podlahu.

Vneste do spálne prírodu nielen pomocou prírodných osviežovačov vzduchu, ale aj pomocou materiálov posteľnej bielizne. Lôžkoviny obliekajte do bavlnených, ľanových, saténových alebo bambusových obliečok.